Ovsena kaša je čitav kompleks esencijalnih vitamina, koji našem telu svakodnevno treba. Korisna, hranljiva i lako svarljiva ovsena kaša, posebno korištena za doručak , odlično je jelo koje može ojačati zdravlje ljudi.
Prednosti ovsene kaše ujutru
Naučnici i nutricionisti širom svijeta složili su se da korištenje ovsene kaše za doručak donosi maksimalnu korist. Činjenica je da ovo jelo blokira unošenje holesterola u krv, tako da tokom dana možete jesti mastnu hranu, a ne bojte se da su krvni sudovi "zamašeni".
U sastavu ove kašice kombinovane su vredne supstance koje ujutro, na praznom stomaku, mogu u potpunosti asimilirati telo i donijeti maksimalnu korist:
- Vitamin E. Štiti telo od štetnih toksina, aktivno učestvuje u metabolizmu proteina i ugljenih hidrata.
- Vitamin K. Podržava sposobnost bubrega da radi, sprečava pojavu osteoporoze, pozitivno utiče na koagulabilnost krvi.
- B vitamini . Ojačati nervni sistem, regulirati proces metabolizma, pozitivno uticati na reproduktivne funkcije, poboljšati funkcionisanje štitne žlezde, sprečiti pojavu srčanih oboljenja, ojačati zidove sudova i generalno povećati imunitet.
- Vitamin PP . Stimuliše digestivni i nervni sistem, proširuje krvne sudove, čime sprečava nastajanje krvnih sudova.
- Mangan . Promovira proizvodnju i rast novih ćelija, smanjuje šećer u krvi, razdvaja masti u jetri.
- Cink . Povećava otpornost tela na mnoge virusne bolesti, promoviše brzo zarastanje rana, neophodna je supstanca u lečenju dijabetesa .
- Magnezijum . On kontroliše rad creva i žučne kese, normalizuje krvni pritisak, stimuliše rast kostiju.
- Fosfor . Podržava funkcionisanje mozga
i jetra, jača zube i kosti.
Kako jesti ovsena kaša?
Nutricionisti su sigurni da je ovsena kaša odličan proizvod za one koji žele izgubiti težinu, jer se ova kaša odlično bavi uklanjanjem toksina, teških metala, soli iz tela, a takođe ima i minimalni glikemijski indeks. Ali da je taj efekat bio primetan, neophodno je koristiti kašastu ovsenu hranu, koja će ojačati zdravlje i istovremeno štedi nepotrebne kilograme. Za to, tokom noći, sipajte ovsene ljuspice kuhanom, blago toplom vodom, a ujutro dodajte kašiku meda. Koristite posudu za doručak, oprati s svežim sokom.