Sredstva za srce bogata kalijumom i magnezijumom

Svake godine broj smrtnih slučajeva zbog bolesti srca i krvnih sudova raste. Nutricionisti ne gube ponavljanje važnosti ishrane u prevenciji ovih bolesti. Svakodnevno uključivanje u vaše dijetalne proizvode za srce, bogato kalijuma i magnezijuma, možete se nositi sa padom snage, hroničnim zamorom, bolom tokom vježbe itd.

Koje su koristi od kalijuma i magnezijuma za telo?

  1. Hrane srčani mišić.
  2. Učestvuju u metabolizmu srčanih ćelija.
  3. Obezbedite držanje srčanih impulsa.
  4. Razblažite krv i povećajte protok krvi.
  5. Ojačati ljusku krvnih sudova.
  6. Smanjuje negativne efekte tahikardije i aritmije.
  7. Regulirajte proces metabolizma.
  8. Obezbediti potpuniju formaciju krvi, delovati kao prevencija anemije, itd.

Koja hrana sadrži kalijum i magnezijum?

Većina ovih minerala nalazi se u mahunarkama i suvim kajsijama. Galeb je na drugom mjestu, a čast treći je pasulj. Osim toga, kalij i, u manjoj meri, magnezijum može se dobiti od žitarica - heljde, proso, ovsa, krompira u pelatima, pšeničnog klica, pasulja, soje, šampinjona, redkvice, šargarepe, repe, patlidžan, kupus, kukuruz. Proizvodi od srca koji sadrže više kalija i manje magnezijuma: banane, lubenice, dinje, jabuke, trešnje, kakao, ribizle , kruške, kivi, trešnje, avokado, grožđe, kupine, orasi, lešnike, suve šljive, grožđe, datume, smokve.

Drugi izvori kalijuma i magnezijuma u proizvodima

Više magnezijuma i manje kalija nalazi se u malinama, jagodama, jagodama, breskvama, gazdinama, bademima, gorčadi, ječmu, orašu, susamu, spanaću, uljnoj ribi. Optimalna kombinacija kalijuma i magnezijuma se nalazi u namirnicama poput tvrdog sira, mesa, mlečnih proizvoda. Međutim, sadržaj masti ne bi trebao biti previsok, inače umesto čišćenja posuda, možete dobiti suprotan efekat i smanjiti na nulte napore kako biste sprečili aterosklerozu i trombozu.

Treba zapamtiti da odraslom osobu treba 2 g kalija po kilogramu sopstvene težine, a što se tiče magnezijuma, onda je dan potrebno oko 300 mg. Kao što možete videti, kalijum i magnezijum, neophodni za srce, mogu se dobiti od obične hrane, koja je dostupna većem dijelu godine. U sezoni se treba osloniti na povrće i voće, ali prethodne police sa roba izvezene iz inostranstva je bolje proći i ne gledati unazad, jer sadrže opasne hemikalije za telo.