Mnogi od nas još nisu shvatili jedinstvena svojstva koja se nalaze u brokoli kupusu. A u ovome nema ništa iznenađujuće - proizvod nije najtipičniji za naše geografske širine, za razliku od rođaka brokolija - belog kupusa. Nećemo se raspravljati o tome ko je od porodice pršuta pogodniji za gubitak težine. Bolje pokušati da opišete koja će korist vaše telo dovesti do ishrane na brokoliju.
Prednosti brokolija
Brokoli sadrži ogromnu dozu vitamina C i A - ovde čak i prevazilazi citruse. Pored toga, ova vrsta kupusa je bogata selenom, cinkom, magnezijumom, kalcijumom, manganom i kalijumom, kao i nekim vitaminima grupe B.
Akcija brokolija:
- mršavljenje na dijetu na brokolu kupusa aktivira probavu i čisti creva, zbog visokog sadržaja vlakana u proizvodu;
- brokoli sadrži antarkinogene supstance, što je naročito korisno ako pušite, pijete alkohol ili ste upravo tretirani lekovima koji nemaju neželjene efekte;
- zbog sadržaja folne kiseline, brokoli pozitivno utiče na rad ženskog reproduktivnog sistema;
- brokoli je jedna od najboljih prevencija raka.
Meni
Dijeta brokolija traje 10 dana. Svakog dana, osim brokolija, jedete bugarske paprike, ribu, šargarepu, piletinu, teletinu, ražnji hleb, paradajz, jogurte i mleko.
Deset dana je 5 etapa od po 2 dana.
Korak 1:
- doručak - kuvani brokoli, čaj;
- večera - kuvana piletina sa pilećim brokolom i deo brokolija;
- večera - kuvani brokoli, čaj.
Korak 2:
- doručak - zamrznut u maslinovom ulju brokoli sa paprikom i belim lukom;
- večera - gurani brokoli sa paradajzom i lukom;
- večera - zamrznut brokoli sa papričicama i belim lukom.
Korak 3:
- doručak - salata od brokolija, pavlaka i teletine;
- večera - kuvani brokoli;
- večera - kuvana teletina.
Korak 4:
- doručak - kuvani brokoli, 2 jaja, čaj;
- večera - brokolića supa;
- večera - 2 tosta raženog hleba, 1 paradajz, kuvani brokoli.
Korak 5:
- doručak - kuvani brokoli i šargarepa ;
- večera - kuvani brokoli i riba;
- večera - kuvani brokoli i 1 krompir u uniformi.