Amino kiseline, kao i druge vrste sportske ishrane , za ugodnost sportista izdaju se u različitim oblicima. Neko je pogodniji za uzimanje tableta i kapsula, a neko preferira tečne aminokiseline. Stručnjaci su sigurni: to je tečnost - optimalna opcija za prijem amino kiselina. Zbog toga je njihova relativno visoka cena. U ovom slučaju možete odabrati između standardne bočice ili kapsula sa tečnostima. Razmislite kako uzimati aminokiseline u kapsule.
Amino kiseline u kapsulama: dve vrste
Kapsule su vrlo povoljne: možete ih odvesti s vama da se odmah provedete nakon treninga, putujte s njima i uvek ih držite u rukama kada su vam potrebne. To je razlog njihove sve popularnosti.
Kapsule mogu sadržavati suve aminokiseline ili tečnosti. U prvom slučaju, dobijate više neumoljivih uslova skladištenja i povezane pogodnosti, u drugom - efikasnije, prema stručnjacima, uticaj. O čemu se odlučite - odlučite se za sebe, na osnovu vaših uslova i mogućnosti.
Kako piti aminokiseline u kapsulama?
Da biste izabrali pravo vreme za prijem, potrebno je razmotriti kada je tijelo spremno za varenje ovog proizvoda, a kada telo zahteva aminokiseline. Zbog toga se preporučuje da uzmu 20 minuta pre obroka ili direktno tokom obroka. Pored toga, dodatno su pijani nakon treninga i pre spavanja. U slučaju da uzimate BCAA, oni treba da se napiju odmah posle vežbanja, kada su najbolje upijali.
Nemojte samovoljno da izaberete i propisujete sportsku ishranu - obavezno se konsultujte pre nego što uzimate iskusnog trenera koji će vam savetovati samo optimalnu šemu i dozu, ali i kako kombinovati aminokiseline sa drugim vrstama sportske ishrane.