Skolioza se češće razvija kod dece i adolescenata. Ako vreme ne počne da tretira ovu patologiju, onda će stalno napredovati. Prijem različitih lijekova neće dati željeni rezultat, ali se u ekstremnim slučajevima postavlja hirurška intervencija. U suštini, dovoljno je redovno izvoditi vježbe za skoliozu kako bi se riješio ovog problema.
Tokom skolioze postoje problemi ne samo u kičmi, već iu karličnim kostima, grudima, mišićima i ligamentima. Zbog nenormalne napetosti tijela, rad unutrašnjih organa je prekinut.
Kičma prestaje da raste i formira se u dobi od 25 godina, tako da se efikasnost terapeutske gimnastike za korekciju skolioze posle ovog doba smanjuje.
Kompleks terapije za vežbanje skolioze može pomoći:
- Sprečiti progresiju skolioze.
- Smanjite ili čak se rešite ovog problema.
- Opuštanje i dalje jača mišiće.
- Tolerancija ozbiljnog fizičkog napora je povećana.
- Poboljšava cirkulaciju krvi i disanje.
Kompleks vježbi za prevenciju i liječenje skolioze: osnovne preporuke
Vežbe mogu biti simetrične i asimetrične. Izvršite ih glatko bez naglih pokreta. Važno je zamijeniti vježbe na gornjim i donjim udovima.
Kompleks vežbi za lečenje skolioze
Počnite sa onim što traje 3 min. liči na sve četiri. Ovo je neophodno za istovar kičme.
- Prva vježba će vam pomoći da istisnemo kičmu . Spustite se na pod i ukoliko je moguće povucite čarape i podignite ruke. Uradite 4 ponavljanja od 15 sekundi.
- U istom položaju, stavite ruke iza glave, a svojim nogama vršite vježbu "makaze", kako na vertikalnom, tako i na horizontalnom nivou. Uradite 10-15 ponavljanja.
- Dalje, pretvorite se na stomak, savijte ruke, laktove treba usmeriti na različite stranke. Na inspiraciji, odvojite glavu i ramena sa poda, zadržite u ovom položaju na neko vreme. Kada se izdahne, vratite se na polaznu poziciju.
- Okrenite se na stomak, ruke povuku napred. Skinite noge i ruke s poda i napravite pokret koji je poput plivanja. Glavni naglasak treba da bude na stomaku. Uradite 2 seta od 15 ponavljanja.
- Stojite ravno, razmaknite rame širine noge. Laktovi se raširi, prstima, dodirnite ramena. Počnite sa kružnim pokretima na jednoj i drugoj strani. Uradite 20 ponavljanja.
