Tokom metabolizma u telu sintetizovana je karboksilna kiselina koja sadrži azot. Ova kiselina se zove kreatin. Količina kreatina u mišićima utiče na njegovu izdržljivost i motoričku sposobnost. To je osobina kreatina koji ga je učinio tako popularnim među sportistima i bodibilderima.
Kreatin se proizvodi u obliku bioaditiva i prodaje se u svim sportskim prodavnicama. Ona se odnosi na dozvoljenu vrstu aditiva za sportiste, odnosno kada se uzimate, ne možete se bojati doping kontrole.
Akcija kreatina zasniva se na činjenici da ona, ulazak u telo, stimuliše rast mišićne mase, što dovodi do kašnjenja "azota" u telu. Takođe, kreatin promovira brzi oporavak nakon ozbiljnog fizičkog napora.
Kreatin je posebno efikasan za sportiste, čija obuka zahtijeva hitno otpuštanje energije. To su takvi sportovi kao što su trčanje, pogotovo na kratkim relacijama, kontakt sportovima, penjanju na moc, bodibildingu i drugima. Najvažnije je da uzmemo dodatak u skladu sa uputstvima. Svaka prevelikost i nekontrolisani prijem mogu dovesti do suprotnog efekta.
Dokaz da je kreatin štetan za zdravlje, međutim, pre nego što počnete da uzimate ovaj dijetetski dodatak, morate naučiti sve neželjene efekte uzimanja kreatina.
Dakle, da li je kreatin štetan za zdravlje?
Neželjeni efekti kreatina
Prvo, kreatin je kontraindikovan kod pacijenata sa astmom i pacijentom od alergijskih reakcija, njegova upotreba može prouzrokovati napad bolesti, pa čak i angioedem. Pažljivo ispitajte pitanje da li je kreatin štetan ili ne, ako bi ljudi koji su ikada imali probleme sa bubrezima. Ako se ne koristi pravilno, ovaj aditiv može promovisati dehidrataciju (dehidrataciju), naročito ako uzimate uz dodatak dodataka ili lekova. Da li je kreatin štetan za bubrege, rešava se u svakom slučaju pojedinačno. Kreatin može negativno uticati na funkcionisanje digestivnog sistema, izazvati pojavu akni, uzrokuje napade.
Zapravo, svi navedeni neželjeni efekti su prilično izuzeci od pravila, a većina ljudi koji su uzimali kreatin zabeležili su samo pozitivan efekat na telo. Ako, međutim, imate zdravstvene probleme i odlučite da kupite ovaj dodatak, trebalo bi da se obratite lekaru, samo on može odgovoriti na pitanje da li je štetno za vas da uzimate kreatin. Korist i štetnost kreatina posebno za vaše telo definitivno treba da odredi sportskog nutricionista ili endokrinologa.
Sportske prodavnice za hranu sada imaju mnogo različitih vrsta kreatina, postoji agresivno oglašavanje nekih brendova. Prilikom izbora treba pratiti jednostavno pravilo: izabrati takozvani "čist" kreatin, bez aditiva, minimizira neželjene efekte kada se uzima.