Nekako, žene uvek žele nešto da promene u sebi. Čak iu najlepšoj figuri, devojčica će uvek naći nešto da ispravi. Nećemo govoriti o ispravnosti takvog perfekcionizma, ali zapažamo da se često takvo poboljšanje svodi na želju da se izgubi težina. U gubitku težine najteže je započeti vežbe i držati se ishrane. Koliko je tačno da počneš da postaje tanak? Kada je bolje započeti dijetu? Ovo ćemo pričati u današnjem članku. Želimo da upozorimo da ovi saveti ne podrazumevaju neposredan rezultat, već pomažu da se naviknu na sistem koji pomaže da se izgubi težina bez štetnog po zdravlje.
Kako jesti na dijeti?
Oslobađanje tjelesne težine je najteži deo poboljšanja tela. Naši saveti će vam pomoći da stignete na ispravnu dijetu:
- Glavni stres kojim se naše telo tako teško bavi tokom dijete je ograničenje. Prema tome, u početku ne pokušavajte da izbrišete sve štetne proizvode iz vašeg menija. Jedite onako raznolike kao i ranije, ali ograničite delove. Bolje je jesti malo 5 puta dnevno od 3 i vrlo bogate. Takva hrana pomaže želudaču da smanji zapreminu, shodno tome, napadi gladi će te mučiti mnogo češće
- Zapamtite osnovno pravilo francuskih žena - zaustavite obrok malo gladni. Stomak treba vremena da prenese mozgu signal sitosti, pa ako ste puni, najverovatnije ćeš jesti više.
- Takva hrana kao što je slatko, brašno i celo mleko percipiraju se kao poseban obrok. Vremenom, smanjiti unos jednostavnih ugljenih hidrata na minimum - proces treba da bude blag i postepen. Na primer, slatko se može zameniti plodovima i mala količina kvalitetne gorkog čokolade.
- Uređaj za istovar dana: dan na krastavcima, jabukama ili jogurtu će ojačati telo i vaše samopoštovanje, zajedno s voljom.
- Nemojte jesti 3-4 sata pre spavanja. Zaustavljanje jedenja nakon šest godina nije stvarno korisno ako idete u krevet u ponoć. Štaviše, setite se da je večera najlakši obrok.
- Pijete vodu prije jela, a ne posle. Prije obroka, čaša vode brzo će asimilirati stomak i upozoriti vas da ne preterujete. Ali nakon što tečnost razblaži želudačni sok i narušava proces varenja.
- Ne stavljajte grandiozne ciljeve - 3 dana u režimu je takodje podvig, kako bi se prisilio da počnete da gubite težinu je najteža faza. Naravno, da tokom tog perioda nećete izgubiti više kilograma, ali će vam ovaj put dati snagu i vjeru u sebe, tako da neće biti teško nastaviti dijetu.
- Pošto je nemoguće započeti pravilnu dijetu bez fizičkog napora, u vaš režim unesite lako zagrevanje. Ne morate obučavati ujutru, vežbe možete uraditi u bilo koje doba dana. Zapamtite da je preporučljivo da ne jedete 2 sata pre treninga i sat vremena nakon toga. Naše telo nastavlja sagorevanje kalorija posle fitnessa 5 sati, pa neka preradi višak masti, a ne
srdačna večera.
Kada je bolje ići na dijetu?
Postoji mišljenje da je danas najbolji dan za početak dijete. Kada odlučite da počnete da gubite težinu, odmah počnite da ispunjavate plan. Nije važno šta ste jeli i učinili nakon - najbolji način je da počnete da pratite plan dijete i treninga, dok vatra u očima još uvijek gori. Svi ovi saveti su efikasni u 4-15 dana menstrualnog ciklusa. Tokom ovog perioda, žena je u usponu, energija ga samo ukuca. Ali nakon ovulacije, raspoloženje i verovanje u vlastitu snagu počinje da padne. Posebno je teško u prvim danima menstruacije i nedelju dana pre njih - to nisu najpovoljniji dani za početak dijete. U tom periodu ne bi trebalo da odbijete zadovoljstvo da jedete čokoladicu i leđete na kauču umesto da idete u fitnes klub. Bolje je ponovno pročitati naše korisne savete kada se opet osećate dobro.