U skorije vreme, ljudi sa skijaškim stubovima, veselo šetajući trgima, parkovima i ulicama izazivali su prolaznike i turisti su samo zbunjeni izgledi i skeptični osmeh.
Međutim, navijači ove vrste sportova šetaju svaki dan više i više.
Švedski hodajući sa štapovima
Trenutno švedska šetnja se smatra jednim od najefikasnijih vrsta štednje. Naziv ovakvog fizičkog napora je zbog činjenice da je po prvi put kao samostalna sportska disciplina dodijeljen tačno na teritoriji Švedske, a to se dogodilo sredinom prošlog stoljeća.
Zimski sportovi u skandinavskim zemljama su posebno popularni. Nije iznenađujuće što je procenat profesionalnih skijaša ovde veoma velik. I, kako je poznato, sportisti ne mogu prekinuti obuku zbog sezone, pa stoga u letnjem vremenu nastavljaju studije bez korištenja skija.
Takve aktivnosti su zainteresovale instruktora fitnessa, koji je kasnije postao osnivač novog pravca u fitnesu.
Tehnika švedskog šetanja sa štapovima
Šetnja sa štapovima znatno se razlikuje od trčanja na skijama, i brzine i tehnike. Ako na skijama napravimo širi korak klizanja, oslanjamo se pre svega na čarapu, onda sa švedskom (ili drugačijom skandinavskom, sjevernom) tehnikom šetnje potpuno drugačije. Evo nekoliko osnovnih pravila za one koji planiraju da izvrše ovu vrstu fitnessa.
Glavna razlika švedskog hodanja i drugih vrsta šetnje je prisustvo štapova. Upravo je to uključeno mišići na leđima i rukama, ramenski pojas.
Evo nekoliko pravila koja će vam pomoći u savladavanju tehnike skandinavskog hodanja.
- Korak mora biti prolećni, tempo šetnje - energičan. Ne pokušavajte da preduzmete preveliki korak ili da idete velikom brzinom. Zadržite ritam disanja.
- Da idemo neophodno je na petu, a onda na peti. Ovakav prenos telesne težine daje opterećenje, sa ovim opterećenjem, kavirima, mišićima kuka i glutealnim mišićima.
- Morate imati štapove sa pričvršćivačem na zglobu. Istovremeno, opterećenje mišića, a samim tim i efekat treninga, biće veći.
- Kada hodate, važno je pomeriti palice dovoljno sile. Ovo omogućava korišćenje mišića gornjeg tela.
- Pokušajte da ne izgubite dah. Osim opterećenja mišića i skeleta, tokom švedskog šetnje obučeni su respiratorni sistem.
Prednosti švedske šetnje
Posebna karakteristika ove vrste fitnesa je činjenica da se dobija neophodno opterećenje, telo ne ide u stanje prekomernog stresa, što je tipično za sportske i fizičke aktivnosti većine vrsta. Dakle, ova vrsta fitnessa je savršena za sve. Preporučuje se ljudima sa oslabljenim zdravljem, starijim osobama. Švedska šetnja se prikazuje čak iu kardiovaskularnim bolestima.
Dobar instruktor će moći