Ankete o izgledu prelepe polovine čovečanstva ukazuju na to da stopala privlače pažnju velikog broja ljudi.
Žene su spremne na mnogo toga da imaju vitke i lepe noge. Najefikasniji način je redovna vežba.
Koje vežbe treba da smršate?
Da biste postigli dobre rezultate, preporučuje se da radite dva kardio treninga i dve snage nedeljno.
Kao kardio trening za noge, možete koristiti trčanje, skakanje, itd. Lekcija treba da traje najmanje 40 minuta.
Koje vežbe treba uraditi da bi izgubile težinu nogu:
- Squats . Najpopularnija vežba, ali za dobar efekat prakse preporučuje se sa tegovima. Uzmi ga u ruke i drži ga na nivou grudi, i postavite noge na širinu ramena. Skvot koji vam je potreban na ulazu, i ustajte na izdahnuću. U najnižoj tački, na kolenima treba formirati pravougli ugao. Počinje sa 15 ponavljanja.
- Padovi . Razumevanje teme, koje vežbe su potrebne da se izgubi težina, nemoguće je govoriti o napadima, jer su njihovi mnogi treneri koji smatraju najefikasnijim u rješavanju ovog problema. Uradite ih najbolje sa tegovima. Sa stojećeg položaja, morate da krenete napred sa levom stopom i savijte ga u kolenu dok ne dobijete pravougaonik. Druga noga ostaje na mestu, ali naglasak se pomera na čarapu. Vratite se na početnu poziciju i napravite korak sa drugom nogom.
- "Korak" . Još jedna efikasna vežba za gubitak težine nogu i butina, ali zahteva step-platformu ili bilo koju drugu nadmorsku visinu. Da biste povećali opterećenje u vašim rukama, preporučuje se da uzmete gume. Problem je da napravite desnu stopalu na koraku i podignete lijevu nogu nagore tako da se u kolenu stvara pravougli ugao. Uđite i ponovite sa drugom stopom.
Važno je prilagoditi hranu u kojoj ne bi trebalo biti štetnih proizvoda.