Vežbe za leđima sa skoliozom - ovo je jedna od načina lečenja, tako da morate biti izuzetno oprezni. Ne pišete antibiotike i ne planirajte da koristite appendicitis na knjizi! Verujte mi, vježbe za poravnanje leđa - ne manje ozbiljno.
Međutim, ako imate skoliozu koja tek počinje, a vi ste prvi stepen, možete obaviti skoro sve vežbe za leđa i kičmu. Ako imate drugi stepen, apsolutno je neophodno konsultovati lekara i saznati njegove preporuke. Ako već imate treći stepen, svaka neprofesionalna intervencija može izazvati mnogo problema. U ovom slučaju, neophodno je pohađati časove u fizioterapijskim vežbama, a ne vršiti vježbe čak i iz knjige.
Dakle, dozvoljene vežbe za jačanje leđa djeteta ili odrasle osobe sa skoliozom 1 stepen:
- naslonite se prema zidu, savijte kolena pod uglom od 90 stepeni. Sačekajte ovo na trenutak;
- da smanjite opterećenje na donjem leđu, izvodite takve vežbe da ispravite leđa: leđite na leđima ravnim nogama, povucite jedan od njih prema sebi i izvucite ga. Zatim se opustite, vratite se na početnu poziciju i ponovite za drugu nogu;
- stoji točno, razmak između ramena, ruke na struku, lagano savijati jednu nogu u kolenu, drugi ispraviti, lagano izneti i staviti petu. Lean i povući se za povišeni prst nogu;
- Vežba za vrat i leđa. Ležajući na leđima, ruke duž tela, savijte kolena i povucite ih u grudi. Sa ove pozicije, podignite glavu i istegnite je prema kolenima, a kolena - u pravcu glave;
- za istezanje lumbalne kičme. Sjednite na podu, savijte noge u krilo i vodite pete na zadnjicu. Nagnite napred, stavite ruke na stopala svojih stopala. Držite ovu poziciju oko pola minuta;
- za istezanje leđa. Stojite na svim četri, rukama i nogama rame širine ramena, ruke blago savijete na laktovima. Okrenite leđa, povucite ga nagore što je više moguće;
- Stojte, podignite ruke i savijte se za laktove za 90 stepeni. Pokušajte da ih što dalje izađete iz ove pozicije.
Lepe vježbe vraćanja zahtijevaju regularnost, a ovaj kompleks vrijedi ponoviti ujutro i veče. Na sreću, to je prilično lako i brzo, što znači da ne previše pomerate svoj uobičajeni raspored. Ali ti će leđa biti zdravije i zdravije sa svim aktivnostima.