Jaja su uključena u listu proizvoda koji mogu da jedu tokom perioda gubitka težine. Žolje su dvosmislene, neko ih jede bez straha, a neko potpuno isključuje iz ishrane .
Koristite i povredite dijetu na pilećim rumenom
Žoljak se smatra odličnim izvorima mnogih vitamina i minerala. U 150 g sadrži dnevnu normu retinola i pantotenske kiseline. Sastav sadrži mnoge fosfolipide, koji su važni za ćelijske membrane i nervna vlakna. Sadrži rumunski lecitin - supstanca koja ima antisklerotički efekat i pozitivno utiče na rad mozga i nervnog sistema.
Jolivi imaju neke nedostatke. U ovom delu jaja sadrži najviše holesterola, tako da žumancu treba isključiti iz ishrane za ljude sa aterosklerozom. U njoj su zasićene masti, koje su u velikim količinama štetne za ljude koji žele da se otarase viška težine. Doktori i nutricionisti ne preporučuju jesti više od jednog jajeta dnevno.
U kom obliku možete da jedete rumunje?
Postoji nekoliko mogućnosti za korišćenje ovog proizvoda, o čemu bi trebalo detaljnije razmotriti:
- Sirovi rumenici su najopasnija opcija, jer postoji rizik od zaraze s salmonelom.
- Prženi žumanci su ukusni, ali najviše kalorija, pošto se koristi ulje.
- Za mršavljenje rumenilom u receptima, preporučuje se upotreba proizvoda koji su tretirani sa parom. U ovom slučaju, sadržaj kalorija će biti minimalan.
- Kuvani žumanci su najpopularnija opcija kuvanja. Optimalno vrijeme toplotnog tretmana je 7-10 minuta.
Kako izgubiti težinu na jajima i žumancima?
Recept za dijetalnu ishranu za mršavljenje je prilično jednostavan. Dijeta je stroga i ne preporučuje se više od tri dana da se koristi. Žoljak u kuvanom obliku treba jesti za doručak, a ne više od jednog komada. Tokom dana možete jesti bilo koji citrus. Voće se može zameniti kefirima i zelenim jabukama sa niskim sadržajem masti. Još jedan recept za dijetu na rumenju - zamrznut vodenim belim kupusom s sjeckanim žumancima. Ovo jelo je za doručak. Tokom dana možete jesti samo sirovi kupus. Inače, količina povrća nije ograničena na bilo koji način.
Dvonedeljna ishrana na žuticama i proteinima za gubitak težine
Monodietci na jajima smatraju se štetnim, tako da nudimo mekšu opciju. Zahvaljujući dvonedeljnoj ishrani, u budućnosti idite u pravu hranu i održati rezultat će biti mnogo lakši. Prema postojećim informacijama za 2 dana biće moguće izgubiti težinu za 5 kg. Doručak za svih 14 dana je isti i sastoji se od pola grejpa i kuvanog jajeta. Meni ove dijete je sljedeći.
Dan # 1:
- ručak: voće u neograničenim količinama, ali bolje je dati prednost neprijatnim opcijama.
- večera: 200 g mesa sa niskim sadržajem masti, koje se mora kuvati.
Dan broj 2:
- ručak: 200 g kuvanih ili pečenih dojki i salate krastavaca i krastavaca, ali bez obuće.
- Večera: 2 jajeta i salata od paradajza, krastavca, bibera, šargarepe i grejpa.
Dan # 3:
- ručak: paradajz i dio siromašnog sireva.
- večera: 200 g mesa sa niskim sadržajem masti, koje se mora kuvati.
Dan # 4:
- večera: voće u bilo kojoj količini, ali samo jedna vrsta.
- Večera: 200 g nisko-masnog mesa, koje se mora kuvati, i salata neškrobnog povrća.
Dan # 5:
- ručak: 2 jajeta s paprikom bez masti
povrće: squash, šargarepa i grašak. - večera: 200 g mesa sa niskim sadržajem masti, koje se mora kuvati.
Dan # 6:
- Meni je identičan četvrtom danu.
Dan # 7:
- ručak: 200 grama parove piletine, a ne skrobno kuvano povrće i grejpfrut.
- večera: kuvano povrće u bilo kojoj količini.
Meni druge nedelje je isti, ali samo meso treba zameniti kuhanom morskom ribom. Važno je tokom celokupne ishrane održavati ravnotežu vode i piti najmanje 1,5 litre vode.