Dijeta Lidije Ionove, kao i bilo koja profesionalno sastavljena ishrana, ima strogo naučno opravdanje. Glavno pravilo ovog sistema ishrane je sprečavanje skokova šećera u krvi, zbog čega postoji nezdrava apetit i tendencija preterivanja.
Ishrana metodom dr. Ionove
Svi oni koji ne žele da se setuju složenih prehrambenih šema, biće zadovoljni ishrani dr. Ionove. Potrebno je da sastavite celokupnu ishranu od proizvoda čiji glikemijski indeks (što utiče na nivo šećera u krvi) je manji od 50 jedinica, kao i da nadgledate ravnotežu prehrane na piramidama, koja je vezana za ishranu Ionove:
Odrediti glikemijski indeks (GI) proizvoda je veoma jednostavan: postoje posebne tabele, na kojima su naznačeni indeksi. Dovoljno je da ga odštampate i obesite na frižideru:
Na takvoj dijeti možete izgubiti težinu koliko god želite, dok ne dostignete željenu težinu. Ovo daje spor, ali trajni efekat.
Zdravi navike: dijeta dr. Ionove
Ishrana Dr. Ionove omogućava svakoj osobi da se lako prilagodi pravilniji ishrani. Problem kratkih dijeta je u tome što osoba nema vremena da se pozdravi sa mastima, kako se odmah vraća na uobičajenu dijetu i dobija na težini.
Uzmite u obzir primer prave diete u meniju:
- 6: 00-11: 00 - doručak: kašica od heljde sa maslacem;
- 11: 00-14: 00 - ručak: kuvana riba sa začinama;
- 14: 00-17: 00 - popodnevna užina: komad sira bez masti i čaša mlijeka ili kefira;
- 17: 00-19: 00 - večera: nekoliko pogodnih plodova za GI;
- 19: 00-23: 00 - grickalice: 2 sirove trobljene šargarepe.
Ovako stalno konzumirajte, nećete se osećati gladi, postati zdraviji i lako se osloboditi dodatnih kilograma.