Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov je doktor psihoterapeut, nutricionista i autor jedinstvenog metoda gubitka telesne mase. Njegova specifičnost se sastoji u integrisanom pristupu problemu gubitka težine. Ovo nije samo promena u ishrani, već se radi i na sebi uz pomoć različitih psiholoških treninga, kao i fizičke vežbe. Gubitak težine prema Gavrilovu ne sadrži zabranu hrane, nije ishrana, već je promjena u percepciji sveta i načina života . Glavni princip metode nije da se bori sa sobom, već sa mastima. Štaviše, morate sebe voleti, ne čekajući da telo pronađe željene forme. Samo ljubeći i prihvatajući sebe, svoju individualnost, možete se boriti protiv viška težine.
Metoda gubitka telesne težine dr. Gavrilova - 3 faze
1. Dijagnostika . Uključuje i fizičku i psihološku dijagnozu. Prvi se sastoji od krvnog testa, ultrazvuka nekih unutrašnjih organa (žučnog zida, jetre, bubrega, srca), merenja parametara tijela (antropometrija) i analize sastava tela. Ovo se radi kako bi se izbjegli zdravstveni problemi i pravilno organizovali, s medicinske tačke gledišta, proces gubitka težine. Drugi je neophodan da bi se utvrdio uzrok viška kilograma. Na kraju krajeva, prema statistikama, samo 10% od viška težine je posledica fizioloških problema, a preostalih 90% je, kao nesretno, preuveličavanje. Ali, pre svega, prejedanje nije povezano sa gladom, već sa apetitom, koji se, pak, sastoji od naših neživih emocija, neispunjenih aspiracija. I samo se shvatate emocionalno i psihološki, možete ostvariti svoj cilj - postati vitak i zdrav.
2. Formiranje pravilnog ponašanja u ishrani . Ie. promena prehrambenih navika (nekako: za kompaniju, od uzbuđenja i dosade). Uključuje postavljanje cilja - cilj treba formulisati što je moguće jasnije, po vašim riječima, nužno pozitivno (ne bi trebalo biti čestica) i što je najvažnije - osjetite to.
Pridržavanje principa racionalne ishrane - Gavrilova metoda za smanjenje telesne mase ne nameće zabrane upotrebe određenih proizvoda i ne prihvata gladovanje , naprotiv, hrana treba da bude česta - najmanje 4 puta dnevno i uključuje visokokvalitetne proteine, masti i ugljene hidrate.
Brojanje kalorijskog sadržaja hrane je preduslov, jer nema metode gubitka težine, prema metodu Gavrilova, ili bilo koje druge, ne može
Održavanje dnevnika ishrane - pomoći će u analizi prehrambenih navika i na kraju će doći do sledeće tačke.
Osloboditi se zavisnosti od hrane.
3. Čuvanje rezultata . Nažalost, najteža tačka u metodi gubljenja težine je MA Gavrilov, kao iu drugim i svim drugim metodama. Na kraju krajeva, bez obzira koliko je izvanredan metod, bez obzira na to koliko su kompetentni stručnjaci, konačni rezultat uvek zavisi od volje i želje pacijenta i imaju tendenciju da se vremenom smanjivaju.