Mnogi ljudi, koji žele da se otarase viška težine, preferiraju ishranu masti, koristi i štete od kojih ima puno informacija. Dodatak ove tehnike je da se ekstra kilogram gubi, ali je očuvana mišićna masa. Povreda ovakve ishrane može dovesti u slučaju da je hrana mala. Posle pruženog saveta, ne možete se plašiti nikakvih negativnih posledica.
Meni dnevne ishrane masti za nedelju dana
Nutricionisti preporučuju da daju samu dijetu, uključujući i proizvode sa odobrene liste koje volite. Još jedan savet je formiranje menija za mršavu ishranu masti, tako da svaki dan jedete u isto vreme, što će vam omogućiti da se naviknete na režim i normalizujete digestivni sistem. Dajte prednost frakcionoj hrani. Da biste postigli dobre rezultate, kombinujte ishranu i redovno vežbanje.
Meni ishrane masti mora biti dizajniran tako da telo dobija proteine, ugljene hidrate i masti. Kao što je već rečeno, razvijanje dijete zavisi od vaših vlastitih želja, na osnovu broja navedenog u nastavku:
- Proteini : par jaja, 180 g pustih riba, 200 g morskih plodova ili živine, 120 g mesa, 100 g sirćeta, 60 g sira, 30 g orašastog mesa ili 1 žlica. mleko sa niskim sadržajem masti.
- Voće i povrće : 400 grama povrća, 300 grama parnog povrća, 300 grama ploda, 70 grama suvog voća , ali jabuke mogu biti u bilo kojoj količini.
- Ugljikohidrati : 200 grama pirinča, heljde ili tjestenine, 4 kašike pire iz pasulja ili krompira, 2 krpice pšeničnog hleba.
- Masti : 1 tbsp. kašiku biljnog ulja (za ceo dan), 0,5 tbsp. kašike maslaca, 100 g mastnih riba, ali ne više od 2 puta za 7 dana.
Nakon završetka ishrane preporučujemo da idete na ispravnu ishranu, inače postoji rizik da se kilogrami vrate.