Estonska ishrana je efikasna dijeta za brz gubitak težine

Da uhvatite sebe oduševljeni pogledi predstavnika suprotnog pola i istovremeno osećate svaku pravu ženu koja sanja da je prava kraljica. Međutim, ne svi prirodi imaju idealne proporcije. Neke žene, kako bi postale vlasnici tanke figure, imaju puno posla na sebe. Estonska ishrana obećava da će pomoći da se izgubi težina.

Baltijska dijeta

Ovaj način gubitka težine karakteriše veoma skromna ishrana. Iz tog razloga, nije vrlo popularna među ženama. Meni se ovde zasniva na izračunavanju: jednog dana - upotrebi jednog proizvoda. Nutricionisti uveravaju da zahvaljujući ovoj ishrani svaka šansa da se oslobodi viška težine. Međutim, pre nego što počnete da gubite težinu, važno je razmisliti o tome da li će ovaj metod biti siguran za zdravlje.

Prema ovom metodu gubitka težine kao ishrani baltičkog dijetetičara, prve tri dana u ishrani trebaju dominirati proteinski proizvodi, a u svim ostalim danima - ugljeni hidrati. Zahvaljujući proteinskoj ishrani smanjuje se sadržaj kalorija u konzumaciji hrane. Prelazak na ugljene hidrate je učinjen kako bi prevario telo, a on nije išao u ekonomski režim, već je nastavio sagorevanje masti.

Baltijska dijeta za 3 mjeseca

Svaka dama koja želi može postati vlasnik prelepe vitke figure. Važno je pratiti preporuke nutricionista i završiti u želji da se oprostite za sve vrijeme sa viškom težine. Ovaj način gubitka težine kao estonski meni za ishranu je strog, ali njegov plus je da u 7 dana postoje šanse da se izgubi od 3 do 6 kilograma. Možete se držati režima 3 meseca.

Estonska dijeta:

1. Ponedjeljak: 6 jaja (tvrdo kuvano).
2. Utorak: nisko-masni sos - 500 g.
3. Sreda: pileći file - 700 g.
4. Četvrtak: kaša od smeđeg pirinča - 200 g.
5. Petak: krompir u uniformi - 6 komada.
6. Subota: zelena jabuka - 1,5-2 kg.
7. Nedelja: voće, kuvani pirinač i korensko povrće, kafa, čaj bez šećera i sveže stiskani sok.

Estonska dijeta za 7 dana

Ako postoji želja za postizanjem odličnih rezultata za sedmicu, možete se pridržavati posebnog režima sedam dana. Takav estonski meni za dijete pruža sljedeće:

1. Ponedjeljak. Dozvoljeno je da jede sve plodove (osim banana) u neograničenim količinama.
2. Utorak. U dnevnoj ishrani treba da bude povrće koje jede sirovo i kuvano. Pasulj se najbolje isključuje iz ishrane.
3. Sreda. Možete jesti povrće i voće da biraju.
4. Četvrtak. Meni treba da sadrži vegetarijanske supe, kefir sa niskim sadržajem masti (0,5 l) i banane (5 komada).
5. Petak. Dozvoljeno je jesti paradajz (ne više od 5 komada), kuvana govedina i ishrana od povrća.
6. Subota. U ishrani predzadnjeg dana kuvana pileća dojka (do 800 g), prisutno je sirovo povrće.
7. Nedelja. Dozvoljeno je jesti kuvani pirinač, sveže voće, piti sokove.

Estonska prehrana 6 dana 6 kg

Autori metode preobraženja Baltička ishrana 6 dana je savetovano da počnu da rastu korak po korak:

1. Počnite sa kuvanim jajima. Njihov broj ne sme biti veći od 6 dana. U ovom slučaju proizvod treba podeliti na 6 prijema. Osim toga, možete piti vodu ili čaj.
2. U ovoj fazi bi trebalo da bude prisutan nisko-masni sos. 500 g mlečnih proizvoda treba podeliti na 5 prijema.
3. Treći dan dijetetičari preporučuju jesti pileće dojke (ne više od 700 g). Možete kuhati piletinu u multivarku ili ga kuvati.
4. U sledećoj fazi, dve stotine grama braon sirove kuvanog pirinča podeljeno je na pet delova i jede tokom celog dana.
5. Zatim se preporučuje da pojedete šest komada krompira dnevno. Trebalo bi ukupno šest obroka.
6. Konačna faza - ishrana je dopunjena zelenim jabukama u neograničenim količinama.

Ishrana Baltičkog mora

Ovaj metod gubitka težine je analog takvog popularnog načina transformacije kao baltičke dijete, koja prema najnovijim podacima smanjuje rizik od gojaznosti. Takođe nudi raznovrsni nisko-kalorijski sto, na kome je većina prisutno povrće i voće, jagodičasto voće i mlečni proizvodi sa malim sadržajem masti. Razlika u upotrebi žitarica iz sjevernih žitarica i ulja uljane repice.

Jedna od prednosti takvih načina da postanete tačniji je pristupačnost, pošto ne morate provoditi mnogo vremena za pripremu jela. Međutim, estonska ishrana ima mane. Zbog nedostatka ishrane može se uzeti gubitak mase:

• migrene;
• vrtoglavica;
• mučnina;
• problemi sa digestivnim traktom;
• beriberi;
• smanjen imunitet.