Dijeta "Cushka" za djevojčice je dizajnirana da pomogne u otklanjanju maksimalne količine masti. "Cushka" je završna faza gubljenja težine i onih koji imaju višak težine, morate prvo resetovati veliki deo. Pored toga, ovakav sistem ishrane uvijek prati aerobni trening .
Šta je suština "Cushke" ishrane za devojke kod kuće?
Trajanje dijete je 2-3 mjeseca, tokom koje se preporučuje postepeno isključivanje jednostavnih ugljenih hidrata iz dijete. Biti zainteresovan za raspored dijeta za sušenje tijela za djevojčice, preporučuje se da se takve preporuke pogledaju u fidu:
- udeo ugljenih hidrata u prvoj sedmici treba da bude 2 g na 1 kg težine. Treba ih dobiti od voća, povrća, žitarica i testenina, i proteina - od jaja, malog mesa i ribe, fermentisanih mlečnih proizvoda. Masti predstavljaju biljna ulja;
- u drugoj nedelji količina ugljenih hidrata se smanjuje na 1 g na 1 kg težine, a količina proteina se povećava. Shodno tome, udio mesa u ishrani, povrću i zelenilu je povećan, a slatkiši i voće su potpuno isključeni. Žitarice se koriste u prvoj polovini dana;
- u trećoj nedelji norma ugljenih hidrata se smanjuje na 0,5 g na 1 kg težine;
- u naredne dve nedelje, postepeno izlaze iz ishrane "Cushka".
Veoma je važno jesti delimično i često, piti puno tečnosti. Na osnovu gore navedenog, možete napraviti približni meni za prvu nedelju "Cushke" dijete za djevojčice, ovdje je:
- za kašastu kašu, dva kuvana jaja i čašu zelenog čaja ;
- drugi doručak - salata od svježeg povrća, obučena maslinovim uljem;
- za ručak, posluživanje biljne supe i kuvana pileća grudi;
- za večeru ujutru sok od sireva sa jagodama;
- za večeru, ribu sa zamrznutim povrćem;
- pre nego što odeš u krevet čaši jogurta.
Često više od 2 puta godišnje ne preporučuje se takav sistem napajanja koji se pridržava.