Dijeta glada

Već po imenu lako možete pretpostaviti da raznovrsna ishrana ne može čekati. Kome je potrebna tako stroga dijeta? Oni koji ne mogu sami da se kontrolišu, kada je puno moguće. Zapravo, to je rigidan okvir koji mnogim ljudima daju mnogo lakše nego što su opcije slobodnije. Pored toga, u svakom od 7 dana ove dijete možete izgubiti kilogram težine, što je nepogrešiv plus za najbrže nestrpljive. Da biste sačuvali rezultat, potrebno je da pređete na pravilnu ishranu i još više izgubite težinu - da ponovite ishranu za nekoliko nedelja.

Gladna ishrana za nedelju dana

Ovo je ishrana čija glada nije prilika da jede. Da biste dobili proglašeni rezultat, potrebno je pokušati. Propisana ishrana treba uzimati u malim porcijama 5-6 puta dnevno. Jednostavna voda se može napit na neodređeno vreme.

1. Prvi dan je samo voda.
2. Drugi dan je litar mleka.
3. Treći dan je samo voda.
4. Četvrti dan je voda + jedna porcija sveže povrće.
5. Peti dan je litar mleka.
6. Šesti dan - jedno kuvano jaje, malo kuvana govedina, dve male jabuke i šolja čaja bez šećera. Na ručku jedemo kuvano govedino (100 g), a za večeru dve jabuke su srednje veličine.
7. Sedmi dan - 2 čaše čaja.

Na osnovu ovog sistema, možete takođe provesti kratkotrajnu ishranu "2 gladna dana". Upotrebljava se samo u onim slučajevima kada vam je hitno potreban podatak prije praznika, jer dugoročni rezultati to ne čine. Prvog dana ovakve ishrane dozvoljena je samo voda, u drugom - litar mleka i zelenog čaja (neograničen). Posle toga ćete se lakše probuditi.

Gladna dijeta: druga opcija

Pored već opisane ishrane nedelju dana, postoji još jedan sličan sistem koji nudi drugačiju ishranu, ali za sve ostale parametre i očekivani rezultati u potpunosti se poklapaju. U principu, to je dijeta bez snažnog osećaja gladi, čak i ishrane i vrlo mršave. Nekim danima će biti dozvoljeno da jedu nešto više od ostalih - ne koristite ga previše aktivno.

Prvi dan gladne dijete

1. Doručak - sok od pola limuna, rastvoren u čaši tople vode.
2. Ručak, popodnevni čaj, večera - voda, zeleni čaj, masti ili 1% kefir neograničen.

Drugi dan gladne dijete

1. Doručak - zeleni čaj i pakovanje sira bez masti (svi bez šećera).
2. Ručak - nisko-masni sir, grejpfrut.
3. Večera - čaša od 1% kefira.

Treći dan gladne dijete

1. Doručak je šolja zelenog čaja.
2. Ručak je kruška ili jabuka.
3. Večera - čaša od 1% kefira.

Četvrti dan gladne dijete

1. Doručak - 25 grama gorčih 70% čokolade, zelenog čaja.
2. Večera - par komada svežeg ananasa.
3. Večera - čaša jogurta.

Peti dan gladne dijete

1. Doručak - sok od pola limuna, rastvoren u čaši tople vode.
2. Ručak je banana.
3. Večera - čaša kefira, jedno voće, osim banane.

Šesti dan gladne dijete

1. Doručak - zeleni čaj i jabuka.
2. Ručak je grejpfrut (srednje veličine).
3. Večera - čaša od 1% kefira.

Sedmi dan gladne dijete

1. Doručak - sok od pola limuna, rastvoren u čaši tople vode.
2. Ručak je sendvič napravljen od žitarica i sira.
3. Večera - 1% kefir.

U poređenju sa prethodno opisanim sistemom, ovo je relativno gladna, ali efikasna dijeta. Da bi bio lakši za nošenje, preporučljivo je piti 2 čaše vode pola sata prije svakog obroka.

Efikasnost gubitka težine na takvom sistemu u velikoj mjeri zavisi od toga koliko imate višak težine. Što je više, to će više ići. Ne zaboravite na pazljiv izlazak iz ishrane, kako ne biste dobili težinu nazad. Preporučuje se vežbanje odvojene ishrane ili pravilne ishrane kako bi se rezultati očuvali.