Engleski dijeta

Svi smo već dugo znali o tome kako su Englezi persistentni i pedantni. U pitanjima ishrane, engleski nutricionisti su takođe uspjeli i izmislili izvanrednu ishranu koja pomaže u gubitku viška kilograma u roku od 20 dana, bez poteškoća na tome.

Suština engleske ishrane je jednostavna: morate svakodnevno zamijeniti hranu. Hrana se zamjenjuje na sljedeći način: dvodnevni proteinski obrok, dva dana povrća. Ovo će vam omogućiti da budete u redu i vodite računa o svom zdravlju, a više kilograma će nestati na engleskom, a da se ne pozdravite!

Engleska ishrana je dizajnirana 21 dan, i omogućava vam da izgubite u ovom vremenu od 7-10 kilograma.

Tokom ove dijete, smanjite količinu kalorija jedite konzumiranjem proteina i ugljenih hidrata, jer sadrže manje kalorija od masti. A telo, kako bi se obezbedilo dovoljno količine masti, počinje da ih izdvaja iz sopstvenih rezervi, zbog čega prirodno počinje efikasno sagorijevanje masti, što je veoma važno.

Dijagram engleske ishrane za 21 dan

Započnite dijetu od dva "gladnih dana". Ovih dana morate ograničiti svoju ishranu samo mlekom ili kefirom. Piće ne sme biti više od dva litra dnevno. Ako je stvarno teško, možete priuštiti malo sok od povrća i par krugova tamnog hleba.

Osnovna pravila koja treba poštovati sa engleskom hranom:

"Proteinski dani"

Tokom dva proteinska dana engleske dijete, vaša dijeta će izgledati ovako:

doručak - šolja kafe sa mlekom, pola kašičice maslaca, pola kašičice meda i parče crnog hleba;

večera - mala ploča riblje ili mesne brokole (250 grama), komad kuvane ribe, veličina dlana, crni hljeb;

srednjo - jutarnja užina - čaša mlijeka i pola kašičice meda;

večera - dve kuvana jaja, sir (50 grama), čaša kefira (50 g), crni hleb.

"Dani povrća"

Ovih dana jedemo samo povrće i voće:

doručak - neka jabuka ili pomorandža;

ručak - supa od povrća (200 g), salata od šargarepe (200 g);

popodnevna užina - isto kao doručak;

večera - salata od povrća (kupus, krompira, šargarepa) začinjena suncokretom ili maslinovim uljem.

Ovaj meni može biti raznovrstan drugim proizvodima sa liste ispod.

Spisak proizvoda dozvoljenih tokom engleske dijete

Povrće - šargarepa, repa, patlidžan, paprika, kupus, luk, peršun, špargla.

Voće - jabuke, pomorandže, banane, kivi, grožđe, limun.

Žitarice - ovsena kaša, heljda, smeđi pirinač.

Zelenilo - menta, bosiljka.

Začini - crni biber, cimet.

Na 21. dan engleske dijete, osjetit ćete da niste samo izgubili težinu, već ste mlađi! Takođe ćete poboljšati stanje kože i kožu. Ova dijeta normalizuje krvni pritisak, smanjuje nivo holesterola i normalizuje šećer u krvi.

Pridržavajući se engleske dijete, ne zaboravite da je telo tokom ovog perioda potrebno dodatni metod multivitamina. Dijeta se ne sme ponoviti više od jednom na šest mjeseci.

Najbolje od sreće!