Prema dijetetičarima, dugotrajne dijete su najsigurnije za telo i najefikasnije. Iako će ovim metodom ishrane kilogrami polako nestati, ali ima više šanse da se neće vratiti. Smanjenje težine u ovom slučaju neće biti zbog uklanjanja viška tečnosti, već zbog deljenja masti.
Broj dugoročnih dijeta uključuje ishranu 2 mjeseca. Prednost ovog načina ishrane je u tome što kilogrami nestaju bez oštećenja zdravlja: nokti i dlaka ostaju zdravi, koža ne pada. Osim toga, za to vreme postoji snažna navika da ne preuveličavaju i žive bez slatke.
Gubitak mase za 2 meseca može biti do 20 kilograma. Tačna slika će zavisiti od količine viška težine , ispravnosti preporuka i fizičke aktivnosti.
Dijeta u meniju za 2 mjeseca
Tokom dugačke ishrane u ishrani trebate slediti sledeće preporuke:
- Hrana treba podeliti: 5-6 puta dnevno u malim porcijama.
- Potrebno je piti puno čiste vode. Zabranjene su tečnosti kao što su slatki sokovi i pića, jak čaj, alkoholna pića.
- U periodu od 6 do 12 sati mogu se konzumirati samo mlečni proizvodi: sir, skut, pavlaka sa niskim sadržajem masti, prirodni jogurt i kefir.
- U vremenskom periodu od 12 do 15 sati treba jesti samo meso: zec, turski file i piletina. Meso se može pečiti u pećnici, kuvati za par, kuvati. Istovremeno možete sebi priuštiti da dodate zelenilo i malo luka ili šargarepu.
- Od 15 do 18 sati možete jesti ribu. Preporučuje se da se jede bakalar, pareni, osli, ponekad slani losos i pastrmka.
- Posle 18 sati možete jesti bilo kakvo sirovo povrće ili voće. Salata od povrća može se ispuniti maslinovim uljem.
Dijeta za 2 mjeseca je sasvim djelotvorna, međutim, kako bi se izvukla toliko vremena, trebat će vam volja i snažna želja za gubitkom težine.