U ishrani mesa uživaju svi ljubitelji mesnih proizvoda, koji su nezavisni od potrošnje slatkog, jer ova dijeta strogo isključuje jednostavne ugljene hidrate. Celokupna ishrana je izgrađena na povećanoj količini proteina, zašto telo kao glavni izvor energije počinje da koristi ne hranu, već i masne naslage koje su se akumulirale ranije. Ishrana je stroga: ako ste bar jednom prekršili njene principe, možete ponovo početi.
Ishrana mesa za težinu
Dijeta je dizajnirana 10 dana, tokom koje ne morate zaboraviti da pijete najmanje 1,5 litarsku bocu vode svakodnevno i strogo poštujete sva predložena pravila. Ova dijeta je idealna za jesen, kada je na prodaju širok izbor povrća. Oni su potrebni kako bi stvorili pravu ravnotežu i ne mučili telo nedostatkom vlakana.
Tačnije je nazvati ovo dijetalno meso i povrće, jer se ishrana sastoji samo od ovih proizvoda. Pa, šta možete koristiti?
- pusto meso, perad: kuvana ili pečena govedina, teletina, piletina bez kože, ćuretina;
- ribe sa malim mastima, peče u pećnici sa limunom, kuvana riba;
- sveže povrće: paradajz, kupus, krastavac, zelena salata, zelenilo, crni luk, paprika paprika;
- pečeno ili kuvano povrće: bugarski paprika, patlidžan, paradajz, tikvice, tkanje, brokoli, obojeni i brusnični kalčki;
- jaja - kuvana ili pržena sa malo ulja;
- ograničeno: mesni proizvodi (kobasice, kobasice, itd.).
Što manje jedete mesne proizvode, veći će biti efekat gubitka težine: oni imaju puno masti, a gubitak mase je usled ograničenja ugljenih hidrata i masti. U strogoj verziji ishrane, oni su potpuno zabranjeni. Ako ih i dalje pojedete, pokušajte to uraditi ujutro, kako biste imali vremena provesti kalorije u aktivnom vremenu.
Ishrana za ljubitelje mesa podrazumeva podeljeni obrok - delovi treba da budu mali, a morate jesti 4-6 puta dnevno. Približan meni ishrane mesa za dan će izgledati ovako:
- Doručak : par jaja i salata od svježeg povrća.
- Drugi doručak : zeleni čaj bez šećera, porcije salata od povrća.
- Ručak : kuvana govedina / pečena piletina / šiš ćevap iz turske + povrće.
- Snack : pečena sa začinskim povrćem (ili kuhana u aerogrilu).
- Večera : pečena govedina / grilovana piletina bez kože / pečene ribe + povrća.
Dijeta, uključujući povrće i meso, dobro se tolerišu od strane ljudi. Nemojte zaboraviti da ne možete dodati ni malo malog hljeba! Ako koristite samo kuvano meso, ishrana može dati veći rezultat.
Slično tome, možete organizirati dijetu na pileće meso: najbolje je koristiti samo grudi, koje se mogu kuvati, pečene u rukavu, pržiti na aerogrilu. Tursko meso za ishranu je takođe pogodno na najbolji način.
Ishrana mesa: Lista zabranjenih namirnica
Uprkos činjenici da su apsolutno svi dozvoljeni proizvodi registrovani u prethodnom meniju, neki ljudi i dalje žele da se fokusiraju na liste zabranjenih jela. Dakle, pokvariti cijelu ishranu i značajno smanjiti rezultat ako tokom desetodnevne dijete za meso dopustite nešto sa sljedeće liste:
- čaj ili kafu sa šećerom, bilo koja slatka pića: sokovi, kompoti, soda, kakao. Možete imati samo čaj bez šećera i vode;
- bilo koja žitarica, tjestenina;
- sve vrste proizvoda od brašna bez izuzetka (hljeb, kolači, peciva, itd.);
- voće;
- alkohol;
- krompir, šargarepa i kukuruz.
Najbolje je u potpunosti ukloniti ove proizvode iz kuće, tako da oni ne uhvate vaše oko. Ustvari, ionako nećete biti gladni.