Iz nekog razloga, mnogi ljudi imaju tendenciju da misle da je najtvrđa i najefikasnija ishrana iste stvari. Zapravo, tvrde dijete smanjuju metabolizam i usporavaju gubitak težine, zbog čega je teško ih nazvati najefikasnijim. Tačan odgovor leži u drugom i uopšte nije tajna.
Najkraća i najefikasnija ishrana
Bilo koja dijeta u uskom smislu riječi je sistem hrane dizajniran za 1-2 tjedna ili čak i nekoliko dana, što bi trebalo da rezultira gubitkom težine. Sve ove kratkoročne opcije imaju jedan zajednički minus, što im ne dozvoljava da budu efikasni: nakon njihovog završetka, osoba se vraća na uobičajenu dijetu i brzo oporavlja izgubljene kilograme.
Svaka, čak i najefikasnija i bezopasna ishrana često završava uz ponovljenu težinu. Često je to zbog činjenice da je ishrana bila nisko-kalorična, a telo ponovo izgrađeno, usporilo je metabolizam. Kada se osoba vrati u normalnu ishranu, isporučuje se previše energije, a telo ga aktivno skladišti u obliku masnih slojeva na tijelu.
Najefikasnija ishrana na svetu
Izbegavanje začaranog kruga sa stalnim regrutovanjem i gubitkom težine omogućava najlakšu i najefikasniju ishranu - pravilnu ishranu. Ako se stalno držite, ne samo da normalizujete težinu, već ga možete uvek održavati na željenoj oznaci. Ovo je jedini način da se nikada ne suočava sa problemima težine.
Mnogi veruju da je ispravna ishrana dosadna i sveža. Zapravo, to može biti veoma raznoliko. Isključuje se samo slatkiši, masne i pržene hrane, kao i proizvodi od brašna. Ova zabrana - samo za fazu gubitka težine. Kada održavate težinu, možete sebi dozvoliti 1-2 puta nedeljno nešto sa liste zabrana bez štete na sliku.
Dok dosežete željenu težinu, ishrana bi trebalo da bude sledeća:
- Doručak: posluživanje žitarica ili jela od 2 jajeta, čaj bez šećera.
- Ručak: posluživanje supe, parče žitarica.
- Snack: jogurt ili voće.
- Večera: meso sa niskim sadržajem masti, živina, riba i ukrasi povrća, žitarica ili testenina od trske pšenice.
Nakon činjenice da ste dostigli željenu težinu, trebalo bi jesti još 2-3 nedelje da biste ga popravili. Nakon toga možete dodati malo slatko za doručak ili zamijeniti ručak sa vašim omiljenim jelo 1-2 puta nedeljno. Ujedno ćete se naviknuti na zdravu ishranu i režim dana koji će vam omogućiti da lako zadržite željenu težinu.