Sa početkom hladnog vremena, telo je u opasnosti od viralnih i zaraznih bolesti, kao i običnog prehlada ili izliva. Odlično rešenje za ovaj problem biće zimska dijeta. Zimska ishrana može se koristiti i za mršavljenje i za poboljšanje zaštitnih svojstava tela. To će pomoći u normalizaciji metaboličkih procesa u telu, a takođe ojačati imunitet da se suprotstavlja različitim virusnim bolestima koji napadaju nezaštićeni organizam tokom zime. Ova dijeta će pomoći da izgubite nekoliko kilograma i time prilagodite sliku. Trajanje zimske ishrane može biti od jedne do dve nedelje i uključuje smanjenje težine od 2 do 5 kilograma.
Ishrana tokom zimske ishrane
Hrana bi trebalo uglavnom izbalansirati, meni se može napraviti po sopstvenom nahođenju, zavisno od ličnih preferencija. Da bi imunitet bio jak, neophodno je konzumirati proteine i masti, i povrće i životinje. Preporučena dnevna doza proteina je 100 grama, masti - 25-30 grama.
Od proizvoda sa malom masnom ribom i mesom, jajima, pečurkama, pasuljem, sojem, grčevima, kiselim mlekom sa minimalnim sadržajem masti će se pristupiti, ona se odnosi na protein. Izvori masti mogu poslužiti kao masti, puter, biljno ulje (masline ili suncokret), seme, orasi itd. Ugljikohidrati se mogu dobiti od raženog hleba sa mravima, ovsenim mesom, raženom pšenico. Voće i suvo voće: pomorandže, jabuke, banane, kivi, limun, suve kajsije, smokve, slane su takođe izvori ugljenih hidrata. Piće se može napraviti od svežeg voća i povrća, u obliku sokova ili čorbe.
Tokom zime je zabranjeno jesti dijeta: slatkiši, kolače, rolnice, kolače i sve vrste peciva, kolače i čokolade. Od pića: kafa, konzervirani sokovi, gazirana pića i alkohol.
Broj obroka je 4-6 puta dnevno, nakon 19:00 nema.
Ne zaboravite da rezultat gubitka težine od zimske ishrane zavisi od individualnih karakteristika tela. Želimo vam dobro zdravlje!