Dijeta krastavac-kefir je jedna od najpopularnijih letnjih dijeta. Proizvodi koji čine osnovu ishrane imaju neutralan ukus, veoma su pristupačni i imaju mnoge korisne osobine koje pozitivno utiču na telo.
Krastavac i jogurt: korisne osobine
Najvažnija osobina kefira je lak laksativan efekat i sposobnost za obnavljanje crevne mikroflore. Kefir proizvodi neku vrstu unutrašnjeg čišćenja tela, što vam omogućava da izgubite težinu ispred vaših očiju. Pored toga, kefir je efikasan u kontrolisanju žlijezda, a čist organizam uvijek ima brži metabolizam.
Pored toga, kefir je bogat proteinima, a ishrana na takvim komponentama biće relativno izbalansirana i ne previše stresna za telo.
Krastavci, sa svoje strane, imaju lak diuretički efekat, koji se javlja zbog velike količine tečnosti koja se nalazi u njima. Tako se telo temeljito očisti, što je samo po sebi neverovatno korisno.
Dijeta krastavac-kefir: kalorična vrijednost
Krastavci sa kefirom za gubitak mase su korisni jer sadrže nizak sadržaj kalorija. Na primer, 1% kefir - samo 36 kalorija na 100 grama, au krastavcima - samo 15 kalorija na 100 grama. Tako, čak i jedeći celokupni kilogram krastavaca dnevno i pijete litar kefira, vaše telo prima samo 360 + 150 = 510 kalorija! Uzimajući u obzir da tokom dijete nećete biti gladni, gubitak težine će biti vrlo efikasan. Takođe je prijatno da proizvodi mogu pojediti pojedinačno ili zajedno, praviti hladnu juhu od jogurta i krastavca, podsećajući na okroshku.
Ishrana: jogurt i krastavac
Dijeta krastavac-kefir je neverovatno jednostavna i prijatna, i što je najvažnije, apsolutno eliminiše potrebu za bilo kakvim kuhanjem. Naravno, radi raznolikosti, možete napraviti hladnu supu od kefira krastavcem i zelenilom, ali ako ste lijeni, možete jesti cele krastavce i piti s kefirjem.
Glavne odredbe ishrane:
- Morate jesti 5-6 puta dnevno;
- dnevni obrok - litar od 1% kefir (svež) i kilogram krastavaca;
- Ne sme se koristiti sol i začini;
- cela dijeta treba pojediti u malim porcijama na svaka 2-3 sata;
- krastavcima je dozvoljeno dodati zelenilo;
- Važno je da ne preskočite doručak;
- večeru treba održati najkasnije 3-4 sata pre spavanja;
- svi ostali proizvodi, osim kefira, krastavaca i svježih biljaka nisu dozvoljeni;
- dan je potrebno piti i 1.5-2 litara prečišćene vode;
- dozvoljeno je jesti jogurt sa krastavcem u jednom obroku, ali po želji, prijemi mogu alternativno: doručak - čaša kefir, ručak - krastavci i tako dalje.
Takva dijeta se može posmatrati 3-5 dana. Ako se osećate loše, vaša glava je vrtoglavica, verovatno se ovaj sistem ne uklapa i ne biste ga trebali nastaviti. Međutim, ako radite sve u skladu sa uputstvima, to vam se ne bi desilo.
Dijetu morate pripremiti, 3 dana prije nego što je počeo piti kefir noću i jesti
Kefir i dijeta krastavaca: Feedbacks
Pregled takve ishrane je uvek pozitivan. Ako je, naravno, strogo poštovana ishrana. Činjenica je da ne smršati na takvoj dijeti je jednostavno nemoguća, jer je nisko-kalorija i prouzrokuje da telo aktivno troši rezervate masti koje su se akumulirale ranije.
Tokom 3-5 dana možete izgubiti od 2 do 5 kg, u zavisnosti od toga koliko je prekomerna težina bila u trenutku početka ishrane.