Ishrana američkih astronauta - pun stolova i menija za sedmicu

Postoji mišljenje da je inicijalno ovaj elektroenergetski sistem razvijen za američku vojsku, osvajajući svemir. Kasnije su podaci o tome postali vlasništvo sovjetskih zvaničnika, zbog čega se nazivao ishrana u Kremlju . Do danas, ishrana američkih astronauta široko koristi ljudi iz mnogih zemalja i pomaže svima koji žele izgubiti težinu.

Dijeta američkih astronauta Leo Bokeria

Čuveni hirurg i kardiolog obožava ovaj sistem hrane i praktikuje ga, ostajući u obliku. Njegov glavni princip je smanjenje količine konzumiranih ugljenih hidrata. Ovo dovodi do toga da telo izvlači energiju iz vlastitih prodavnica masti i gubi težinu. Leo Bokeria o gubitku težine takođe kaže da je važan deo sporta. Malo je ograničenja u ishrani. Moramo se pomeriti. Doktor sam priznaje da on mnogo šeta.

Napajanje astronauta

Prilikom izrade, uzima se u obzir količina ugljenih hidrata u svakom proizvodu, od kojih jedan gram iznosi 1 g. e. Da biste izgubili težinu, ne morate dobiti više od 40 godina dnevno. e. Ovo je osnova osnovnog principa gubitka težine. Kada se postigne željeni rezultat, količina ugljenih hidrata može se povećati na 60 godina. e. Ako je ova cifra prekoračena, počeće povećanje težine.

U proteinskoj hrani - meso, živina, riba, ugljeni hidrati nisu u potpunosti sadržani, tako da bi trebali biti osnova dijete. Mlečni proizvodi, neškrobno povrće i malo slatko voće i bobice dopunjuju ih, ali se pečenje, žitarice i slatkiši gotovo potpuno isključuju, u njima je količina ugljenih hidrata veća od 40 godina. e. Međutim, meso ne bi trebalo biti puno mesa, naročito ujutru. Čuveni Leo Bokeria o doručku kaže da bi trebalo da bude lako. On jede sos.

Ishrana američkih astronauta - meni nedelju dana

Evo približnog porasta za 7 dana:

Ponedjeljak . Za doručak doručkujemo kutiju sira (5), jaja od dva jajeta i čaj sa đumbirnim korenima (0,4). Za ručak, šišmiš sa svežim povrćem - lišće salata, redkvice i paradajz (10), biljni čaj . U popodnevnoj jaknoj za jaja (18), a za večeru kuvana lignje sa salatom (2). Ukupno 35,4 god. e.
Utorak . Da doručkujemo sa dve kobasice, deo prženih tikvica (4). Za ručak, zelena kupusova supa (5), kuvana svinjetina (1) i salata od paradajza i krastavaca sa zelenilom i maslinovim uljem (5). Posuti s parče sira i grejpfruta (10), i pržite butine ćurke na večeru, kuvati brokoli (5) i piti čašu kefira sa malim mastima (3,2). Konačna vrednost je 33.2. e.
Sreda . Ujutro, dijeta astronauta omogućava konzumiranje mase slatke mase (15) i nesladkanog čaja. Za ručak, pecite losos i pustite kupus prasetom (11.5). Posuti s jagodama, a na večeri pripremiti supu sa komadima mesa (12). Samo 38,5 godina. e.
Četvrtak . Za doručak, omlet (5.2) i nesladeni čaj. Za večeru, brazdane škampe sa šampinjonima (4,1), u srednjoj jutarnoj salati sa svježim povrćem (6) i pola raževog brašna (17), i večeru s kuhanom govedinom sa natragom (4) i jogurtom (3,2) . Samo 39,5 godina. e.
Petak . U jutarnjim satima - kuvana jaja punjena šampinjonima i sirćom (3,6), kuvana supa za ručak, orahe (12), šljive (9,5) za ručak. Za večeru, prženu teletinu sa kavijarom za squash (8). Konačan broj je 33,1 godina. e.
Subota . Na taj dan, ishrana američkih astronauta predlaže osveženje sok od jabuke (7,5), kuvanje supe od paradajza (17) za večeru, posipanje sira (5) sa malinom (8) i pecenje bilo koje ribe na večeru. Ukupno 37,5 godina. e.
Nedelja . Za doručak, jogurt (3,5), za ručnu supu sa pečurkama (15), za sredinu jutra kuvani jezik sa čajem, grejpfrut (6,5), a za večeru peki bilo koju ribu plavom (5), boranijom (3) i šargarepe (7). Konačni rezultat je 40 godina. e.

Ishrana astronauta 10 dana

Na kraju prvog perioda, kada možete izgubiti koncipiranu količinu kilograma, možete proširiti svoju ishranu. Dionički meni astronauta nudi nešto ovako:

ujutro staviti povrće - karfiol, kukuruz i paradajz (16);
u podne kuvana supa od povrća (16) i pileći prsa;
Gulaš sa ukrasom pire krompirom u ulje (16) i sokom iz pomorandže (12);
poslednji obrok sastoji se od pečene ribe. Krajnji rezultat je 60 godina. e.