Proteinska dijeta nedeljno

Dietna proteina nedeljno je odlična opcija za one koji žele da se otarase viška težine, naporno angažovani u teretani. Pravilno izabrana ishrana će promovisati gubitak težine, ali mišići neće patiti. Proteini zasićuju telo i daju snagu, što vam omogućava da smanjite težinu, dok se osećate dobro.

Primer dietne proteine ​​nedeljno

Prvo o prednostima, kojima je ovaj metod gubitka težine dovoljan. Prvo, hranljiva hrana je hranljiva, što omogućava dugo vremena da ne oseća glad. Drugo, nakon ovakve dijete, vrlo je lako preći na pravilnu ishranu , što će pomoći zadržavanju rezultata gubitka težine. Dijeta proteinske diete za nedelju dana može se napraviti nezavisno, na osnovu predstavljenog primera, zamjenjujući ove proizvode s sličnim, ali prihvatljivijim za vas.

Približan meni proteinske diete za nedelju dana, koji se može uzeti kao osnova.

Ponedjeljak:

1. Jutro: 100 g niske masti skrda i čaja bez šećera.
2. Snack: tvrdo kuvano jaje i parče tvrdog sira.
3. Ručak: 225 g kuvane govedine, 155 g salate od kupusa i graška punom maslinovog ulja.
4. Veče: 225 grama parene ribe i iste količine paradajza.

Utorak:

1. Jutro: tvrdo kuvano jaje, 155 g salata od celera i krastavac, i koristite ulje kao gorivo.
2. Snack: 150 g nisko-masnog sira.
3. Ručak: 150 grama parene ribe i 100 grama pečenog brokolija .
4. Veče: 225 g kuvana pileća prsa, 155 grama paradajza i sira.

Srijeda:

1. Jutro: 155 grama salate paradajza i krastavaca, začinjeno pavlacima sa niskim sadržajem masti i tvrde kuvana jaja.
2. Snack: 35 g lešnika.
3. Ručak: 225 g kuvana piletina i 50 g listova salata.
4. Veče: 100 g leča i 200 g zamrznutog govedine.

Četvrtak:

1. Jutro: omlet pripremljen od dva jajeta i 1 tbsp. mleko.
2. Snack: 155 zalijevanih fileta i 100 grama kuvanih tikvica.
3. Ručak: 225 g kuhane govedine i paradajza.
4. Veče: 155 g nisko-masnog sira.

Petak:

1. Jutro: dio ovsene kruške kuvan na mleku sa malim mastima.
2. Snack: tvrdo kuvano jaje i parče sira.
3. Ručak: 155 g fileta i 100 g pasulja.
4. Veče: 225 grama svinjetine sa malim sadržajem masti, zalijevane karfiolom.

Subota:

1. Jutro: 225 grama kuvane ćuretme i boranija.
2. Snack: 155 g granulisanog sira sa 1 kašičica meda.
3. Ručak: parče kuhane tjestenine i povrća, obložene pavlaku.
4. Veče: 225 g ribe pečene tikvicama.

Nedelja:

1. Jutro: pržena jaja, kuvana od 2 jajeta i paradajz.
2. Snack: 55 g casheja.
3. Ručak: čorba sa mesnim kuglicama od fileta i zelenila.
4. Veče: komad zečeva zamrznut u pavlaci uz dodavanje biljaka.

Kao što vidite, meni za nedelju dana niske kalorijske proteine ​​je veoma jednostavan i ne zahteva pripremu kompleksnih jela i upotrebu egzotičnih proizvoda.