Kako izgubiti 5 kg nedeljno?

Možete dobiti težinu za kratko vreme, ali je teško pasti. Međutim, ponekad postoje situacije kada se morate za kratko vreme osloboditi kilograma koji su vam potrebni. U ovom slučaju će se poštovati neka važna pravila i potrebna će velika volja.

Koliko brzo gubite 5 kg nedeljno?

Oni koji ne znaju kako izgubiti 5 kg nedeljno, nutricionisti preporučuju integrisani pristup ovom pitanju. Uključuje:

• dijetetska hrana;
• umerene sportske vježbe;
• velika količina tečnosti;
• pravi raspored obroka.

Da razmotrimo svaku od ovih komponenti u redu.

Ishrana, pomažući da se izgubi 5 kg nedeljno

Da biste se oslobodili 7 dana od viška težine, možete koristiti ove dijete:

1. Biljna ishrana. Jutarnji obrok u ovoj ishrani sastoji se od limunade i voćne salate . Limonada se priprema iz komad limuna stisnutog u čašu vode. Salatu se može konzumirati samo pola sata nakon pijenja limunade. Za voćnu salatu, možete uzeti 3 plodove od sledeće: kruške, jabuke, mandarine narandže ili narandže. Jelo je ispunjeno prirodnim jogurtom sa niskim sadržajem masti.

Za ručak je pogodna salata od povrća. Napravljen je od kupusa, krastavaca, paradajza i drugih povrća, osim krompira. Salatu možeš dodati limunovim sokom i maslinovim uljem. Upotreba soli i šećera tokom dijete je zabranjena. Za ručak možete piti čašu kefir masti.

Za večeru pripremaju se voćna salata i zeleni čaj. Čaj se može zamijeniti jogurtom.

Takvu ishranu treba poštovati sedam dana, nakon čega je neophodno da je uredno ostavite. Uvođenje drugih proizvoda je važno postepeno, postepeno širenje ishrane.

2. Ishrana sa heljdom. Tokom ove nedelje možete jediti samo jedno jelo: pareni heljda. Ali ne može se savijati ili dodavati ulje. Tokom celokupne ishrane treba piti veću količinu tečnosti. Ako pravilno pratite dijetu nedelju dana, možete izgubiti više od 5 kg. Držite se ove dijete samo 5-7 dana. Duže pridržavanje ove dijete može dovesti do nedostatka vitamina i slabog funkcionisanja tela.
3. Ishrana na supi. Ovo je još jedna ishrana koja gubi 5 kg nedeljno. Pripremite supu od povrća bez dodavanja krompira. Supa se može jediti koliko god želite. Preko nedelju dana, takva ishrana može da se oslobodi 5 ili više kilograma viška težine.

Sportske vježbe

Nije nikakva tajna da sportske vježbe pomažu sagorevanju dodatnih kalorija. Međutim, vredi uzeti u obzir da se tokom dijeteta energija tijela smanjuje, tako da ne uzimajte previše aktivne sportove. Bolje je dati prednost jutarnjim vežbama, sportskim hodanjem , plivanjem. Ako sport nije tvoj konj, idi po večeri.

Velika količina tečnosti

Voda pomaže telu da rastvara štetne supstance i ukloni ih iz tela. Tokom dijeteta, ona održava fizičku snagu i ubrzava gubitak težine. Dan treba piti najmanje dva litara čiste vode. Voda se ne može zamijeniti čajom, kompotom, sokovima i drugim pižama.

Pravilan raspored hrane

Važna tačka u odgovoru na pitanje, kako mogu izgubiti 5 kg nedeljno, je pravi raspored obroka.

Najveće opterećenje hrane treba da bude u prvoj polovini dana, jer su u ovom vremenu metabolički procesi aktivniji. Bliže večeri, manji delovi bi trebali biti. Pre dva do tri sata pre spavanja, trebali biste potpuno prestati da jedete.

Nije neophodno sumnjati, da li zaista za deponiju 5 kg nedeljno. Snažna volja, želja i prateći principe opisane iznad će pomoći da se oslobodite dodatnih kilograma i postanu tanki i samouvereni.