Ishrana "6 žitarica"

Dijeta "6 Kash" je pre nekoliko godina stekla takvu blistavu popularnost da je čak dobila i titulu "Best Diet 2010". Ova opcija je jednostavna, jeftina i, što je najvažnije, organska, jer već duže vreme ljudi uglavnom žive u selima i jedu samo kašice. Posebno je kao ova dijeta za one koji vole ovo hranljivo i ukusno jelo. Ne osećajući se jaka ograničenja, oslobodićete se 3-6 kilograma težine.

Ishrana "šest žitarica"

Dijeta zasnovana na žitaricama je sasvim složena mono-dijeta: u svakom dijelu dana je dozvoljen samo jedan proizvod, tačnije - jedna kaša. Dakle, razmotrite meni dijeta na kašicama:

1. Ovseni dan . Ceo dan treba da jedete 3-4 porcije ovsene kaše na vodi, najbolje od svih bez šećera. Za svaki spremni deo za ukus, možete dodati malo mleka. U idealnom slučaju, ne preporučuje se to jelo. Između obroka je dozvoljeno piti vodu ili čaj bez šećera.
2. Dan heljde . Heljda je bogata proteinima (10 g proteina na 100 g proizvoda), tako da će vam dan biti lakše izgubiti težinu. Dozvoljeno je da jedete 3 pune porcije žitarica, na koje možete dodati i malo mlijeka ili zamrznutih korenja. Salt i dodavanje šećera nije preporučljivo. Pored toga, možete piti par naočara posuđenog jogurta.
3. Dan pirinča . Ovde sve nije tako jednostavno: u običnim prodavnicama se često prodaje samo pirinač, što je u našem slučaju strogo zabranjeno - naime, bijelo. Važno je kupiti smeđi ili divlji crni pirinač i kuvati od nje na vodenoj kaši, koja se mora jediti u tri obroka. Pored toga, možete koristiti samo vodu i čaj bez šećera.
4. Lentil dan . Pre-iscedite leću u vodu i kuvajte tri pune porcije kašice. Takođe treba jesti u tri obroka bez šećera, ali sa malom količinom soli. Pored toga, dozvoljeno je i mleko, čaj i voda.
5. Mannish day . Pripremite tri porcije kačkavice u vodi i dodajte mlijeko i malo soli u gotov proizvod. Ako ne možete zamisliti takav haos bez slatkiša, dodajte malo fruktoze. Tokom dana vam je dozvoljeno piti čašu bilo kog sokova i neograničenog čaja bez šećera i vode.
6. Proljetni dan . Prohladnu kašu treba pripremiti na vodi uz dodavanje mlijeka sa niskim sadržajem masti, ali bez soli i šećera. Pored tradicionalnih tri obroka kašice, možete piti mleko sa mastima ili vodu. Čaj na ovaj dan je nepoželjan.

Postoji i analog od ove popularne ishrane, koja je slična po svim principima - ishrani "7 kašica". U ovom slučaju, na kraju ishrane dodate još jedan dan, tokom koje možete ponoviti bilo koju varijantu dnevnog menija od onih koje ste već pokušali. Dijeta "sedam žitarica" ​​pomoći će onima koji su za 6 dana dobili nešto niži rezultat nego što mi želimo.

Ishrana za mršavljenje na kašama je tako jednostavna i praktična da svako može sebi priuštiti. Pripremljena kaša je jednostavna za rad, ručak sa njom, brzo se priprema i što je najvažnije - ona daje puno energije, a nećete biti gladni i sanjajte o završetku ove dijete.

Ishrana na kaši i povrću

Postoji i varijanta ove dijete sa raznovrsnijim menijem, koji uključuje i vegetarijansku hranu.

U ovom slučaju, svaka kaša i svako povrće su dozvoljeni svakog dana, osim krompira, kukuruz i pasulj. Noću vam je dozvoljeno da popijete čašu kefira. Ova opcija se može održavati do 10-14 dana, nakon čega se preporučuje pauza. Razmislite o približnom meniju, koji možete da koristite:

1. Doručak - ovsena kaša, čaj.
2. Drugi doručak je salata od povrća.
3. Ručak - heljda sa povrćem.
4. Večera - paprike punjene pirinčem.
5. Pre odlaska u krevet - kefir 1%.

Kasha može izabrati bilo koji, kao i povrće. Takva ishrana će brzo vratiti vaše zdravlje i težinu u normalu.