Za efikasno suočavanje sa viškom težine, potrebno je vrijeme, pošto su sve mono-dijete i druge opcije za ekstremno mršavljenje štetne po zdravlje. Dijeta je 21 dana, koja ne samo da se nosi sa nekoliko kilograma, već će i vaše telo navići na pravilnu ishranu. Važno je u potpunosti isključiti hranu koja je bogata prostim ugljenim hidratima.
Efektivna ishrana za 21 dan
Ovaj metod gubitka težine zasniva se na upotrebi belančevina i povrća, a polovina njih treba toplotno tretirati. Spisak dozvoljenih proizvoda uključuje: povrće, voće, mlečne proizvode, meso, ribu, pečurke itd. Hrana proteina može biti i životinjska i povrćna. Važno je obratiti pažnju na sadržaj kalorija, osim prehrambenih prehrambenih proizvoda. Ova sorta vam omogućava da ishrana bude udobna i jednostavna. Možete kuhati hranu na bilo koji način, osim za prženje.
Kada kreirate meni za svaki dan za dijetu 21 dan, trebate razmotriti neka pravila. Jelo treba da bude u malim frakcijama kako bi se isključio osećaj gladi i konstantno održavao metabolizam. Poslednji obrok ne bi trebalo da bude posle sedam uveče. Važno je piti 2 litre vode dnevno. Da bi se postigli dobri rezultati, važno je kombinovati pravilnu ishranu i redovnu fizičku aktivnost.
Dijeta 21 dan nema strogo meniju, što omogućava osobi da formira dijetu u zavisnosti od svojih želja. Važno je da se povrće i proteinska hrana kombinuju u jednakim količinama.
U zavisnosti od početne težine, 21 dan možete izgubiti od četiri do osam kilograma. Nakon kraja ovog perioda, vrlo je lako preći na pravilnu ishranu, što će omogućiti ne samo da zadrži postignuti rezultat, već i da izgubi težinu čak i više.