Među svim sistemima za smanjenje telesne težine obično slave one koji imaju zanimljivo, zvučno ime - a dijeta "Born Again" jasno ističe u tom pogledu! Dijeta bi trebala biti ishrana, zasnovana na alternativnoj zamjeni tri postojeće vrste životinjskih proteina - mlijeka, mesa i ribe.
Ishrana "Born Again": zabrane
Morate biti mentalno spremni da odustanete od puno uobičajenih proizvoda. To uključuje:
- bilo koje vrste žitarica;
- hljeb, sve pekarske proizvode;
- sve vrste slatkiša.
Dijeta je izgrađena uglavnom na proteinskim sastojcima, a možete im dati samo salatu svake vrste i svježih biljaka (luk, koper, peršun, korijander itd.).
Osim toga, na takvoj dijeti ne preporučuje se piti alkohol i dodati na ishranu bilo koju vrstu proizvoda.
Ishrana "Born Again": shema
U ovom sistemu svakodnevno morate striktno pratiti sve propisane mere. Snaga je naslikana satima, ali nekoliko dana do takve rutine vrlo je lako naviknuti na:
- od 6:00 do 12:00 je dozvoljeno samo mleko i mlečne proizvode, u bilo kojoj količini (bez zaboravljanja osećaja moderacije, naravno);
- od 12:00 do 15:00 dozvoljavalo je bilo kakvo meso - govedina ili pileće grudi, kao i ćuretina savršeno se uklapaju;
- od 15:00 do 18:00 je dozvoljeno da jede ribu bilo koje vrste, poželjno naizmjenične masti i bez masnoće;
- od 18:00 do 6:00 je dozvoljeno samo sirovo povrće i voće (potrebno je napomenuti da treba naglasiti na sirovom povrću, a voće je bolje odabrati nesladane sorte).
Važno je poštovati režim pijenja - piti 1,5-2 litara vode dnevno, uzimajući staklo pola sata pre bilo kog obroka. Posle konzumiranja, morate čekati najmanje 1-1,5 sati prije pijenja.
Pored vode dozvoljeni su i čaj, kafa i mineralna voda. Ako želite sok, možete piti samo sveže i samo u onim satima kada jedete samo voće i povrće.
Ishrana "Born Again": brzi i normalni režimi
Na takvoj dijeti možete izgubiti težinu na različite stope. Da biste to uradili, moraćete napraviti vrlo male promjene u ishrani:
- normalan gubitak mase - jedi tačno onako kako je navedeno u ishrani;
- brzi gubitak težine - meso, živina i riba treba uzimati samo u kuvanju, a uveče treba jesti sveže povrće (kupus i krastavac su posebno dobri u tom pogledu, a nije ih neophodno jediti u naravi) - možete jesti salate od sirovog povrća sa limunovim sokom ).
Korišćenjem brzog režima za smanjenje telesne težine, nećete se osećati ugodno, jer vam ova tehnika u potpunosti štiti od šećera, čak i onih koji su u plodovima. Ali to je ono što dozvoljava prehrani da se brže bori sa dodatnim kilogramima.
Ishrana "Born Again": približna ishrana
Nemojte misliti da postoji puno ograničenja u ovoj dijeti. Možete jesti 4-6 puta dnevno, zbog čega se osećate gladnim i izgubite težinu. Hajde da razmotrimo varijantu porekla:
- od 6:00 do 12:00 prvi doručak - skutni sir;
- od 6:00 do 12:00 drugi doručak - čaša kefir;
- od 12:00 do 15:00 ručak - kuvana pileća prsa sa biljem;
- od 15:00 do 18:00 ručak - malo grizirane ribe sa listićnom salatom;
- od 18:00 do 6:00 večera - salata od povrća, čaša svježeg sokova.
Najvažnija stvar je da se strogo držite unutar vremenskog okvira i poželjno ne propustiti ni jedan period. To jest, svaki dan ima vremena da jede sve vrste proteina.
Smatrajte da su ljudi kreativnih profesija tokom ove dijete smanjili performanse, tako da tretirati dijetu treba biti oprezan. Idealan je za one koji se bave sportom i vode aktivan životni stil, ali za 2-3 dana mogu biti napadi slabosti.