Kako se riješiti gladi?

Stomak izdajno drži kičmu, svi su zbunjeni svi zvuci, osim grmljavina frižidera, a na TV-u kako bi pokazali samo hranu? Sve je jasno. Napadnut vam je osećaj gladi. Prema zakonu pomisli, pojavljuje se u najnepovoljnijem trenutku i zatire sve što se događa. Na pitanje kako da zamišljaju oprezno osećanje gladi milioni žena dnevno misle. I mnogi ljudi stvaraju veoma efikasne načine da ga riješe.

Kako zadovoljiti osećaj gladi tokom dana?

"Jedite sebi doručak, podelite ručak sa prijateljem i dajte večeru neprijatelju." Tako kaže jedna mudrost. Ali mnogi ljudi zanemaruju takvu obaveznu stavku kao jutarnji doručak, rekavši da ujutru nema želje, a nema vremena za nešto da kuva. Ali čak i ako se ujutru ne osjećate gladni, onda će vam vrijeme ručka telo osvetiti za takav nemar sa slabostima i malim radnim kapacitetom. Nemojte biti leni da razbacate stomak s krupnim i visokokaloričnim jutarnjim jelom, jer će ovo utopiti osećaj gladi i dati energiju tela za ceo dan, a sve kalorije će imati koristi samo.

Još jedan divan način smanjivanja gladi tokom dana jeste delimična dijeta. Ne zajebavaj se jednom i za ceo dan. Ovaj obrok će vam samo istegnuti stomak i uskoro ćete želeti da jedete ponovo. Nutricionistima se preporučuje da često jedu, ali u malim porcijama. Ne pokušavajte da uživate u brzoj hrani. Svuda po svetu dokazano je da je nemoguće konzumirati hranu iz lanaca brze hrane. Čak i ako nemate vremena za punu večeru, možete je zamijeniti pitkom jogurti, curds ili salate od svežeg povrća. Takva ukusna i hranljiva hrana će vam dati snagu i definitivno neće povrijediti cifru. Takođe, ne zaboravite na vodu. Što više pijete čistu ne-gaziranu tečnost, to će manje brinuti kako se osloboditi osećaja gladi.

Ali ako u popodnevnim satima sa apetitom još uvek nekako možete da se nosite i jedete nisko-kaloričnu i laganu hranu, tada večeri većina predstavnika fer seksa počinje da panika. Sa pojavom sumraka, prisustvo frižidera u kući inspiriše u dušu alarm i strahuje da će "skakavci" početi. Kako prevariti osećaj gladi u ovom slučaju?

Kako se nositi sa gladom uveče?

Sa početkom tame, treba pomisliti malo o fiziologiji čoveka. Priroda je tako zamišljena da su slabosti, osećaj praznine u stomaku i drugi neprijatni simptomi dizajnirani da indukuju osobu da traži hranu. Stvar je u tome da postoje dva centra u ljudskom mozgu - glad i sitosti. Drugi je odgovoran za osećaj punosti. Da bi ovaj centar prestao da bude iritantno, treba žvakati, gutati i probati hranu. Ie. brza hrana za brzo hranjenje ne rešava pitanje kako da se suprotstavi osećaj gladi. Ali šta ako je prijem visoke kalorijske večere kontraindikovana uveče? Za to postoji mogućnost da prevarite sopstveni mozak. Pomozite u ovim proizvodima koji zamagljuju osećaj gladi. Razmotrite najefikasnije od njih:

  1. Voda. Čudno kako to zvuči, ali u pitanju kako odbiti osećaj gladi, korištenje čiste vode u velikim količinama je prvo mjesto. Na primer, ako želite da dobijete dovoljno i jedete minimalne kalorije, onda pre svakog obroka piti čašu vode.
  2. Nisko-masni jogurti. Ova mlečna vrsta proizvoda ne samo da smanjuje apetit, već i ima puno povoljnih efekata na telo. Ovo je najbolji lek za glad, koji se uvek može nositi u obliku pitke. Ovo uključuje i kefir, čaša čije će savršeno zamijeniti kaloričnu večernu večeru i neće mu naneti štetu.
  3. Supa od povrća. Odličan je savet kako prevladati osećaj gladi za one koji provode dosta vremena kod kuće. Kuvanje i mešanje mogu biti bilo koje povrće. Najvažnije je da ne dodate meso i začine, što uzrokuje još veći porast apetita
  4. Šljunak. Mala šaka ovakvog suvog ploda učinit će mozak bolje i zadovoljiti prekomerni apetit. Ali nemojte ga koristiti u velikim količinama. Ovaj proizvod može premašiti brzinu kalorija i ima svojstvo laksativa. U ekstremnim slučajevima, slane se mogu zameniti sušenim kajsijama.
  5. Jabuke. Ne samo da je bogato gvožđem, već i visoko kaloričnom vooćom, ali i dobra prilika da zadovoljava glad, bez štete po telo. Par srednjih jabuka može lako da stane u bilo koju torbicu i u bilo koje vreme će doći do spašavanja u sprečavanju apetita.

Pošto mali broj ljudi uspeva da eliminiše osećaj gladi od prvog puta, pokušajte sve ove metode na sebe. Oni su jednostavni i pristupačni za sve. Odabir najoptimalnije varijante borilačkog apetita, više nećete osećati neprijatne senzacije u stomaku, a vaša figura će vam zahvaliti sa ljubaznim oblikima i vitkim.