Sedentarni životni stil je jedan od glavnih problema koji je inherentan modernom čovjeku i predstavlja validan razlog za povećanje telesne težine. Da biste održali svoje telo u obliku, važno je redovno dati telesu fizičko opterećenje. U kombinaciji sa umerenom, pravilnom ishranom, ovo može trajno da reši problem viška telesne težine. Iz ovog članka ćete saznati o gubitku težine s biciklom.
Prednosti gubitka težine Bicikl
Bicikl pruža priliku da izvede višedimenzionalnu obuku: s jedne strane, nadmašivanje kliznih i ravnih površina, dobijate različito opterećenje, kao u slučaju ako promenite brzinu tokom putovanja. Pored toga, za razliku od trčanja, bicikl smanjuje opterećenje zglobova donjih ekstremiteta, što ga čini prihvatljivijim za ljude koji imaju problema sa ovim područjem. Bicikl je efikasan kao sredstvo za gubitak težine i zato što gori za sat vremena, zavisno od brzine i nagiba, 300-500 kalorija. Ako provedete ceo dan na biciklu tokom vikenda, i ne zanemarujte ovaj način kretanja u radnim danima - težina će se vrlo brzo istopiti.
Ako vozite biciklom za rad, studiranje, kupovinu, šetnju, samo na posao - donijeti ćete puno koristi svom tijelu i težini, uključujući. Naravno, u mnogim regionima sezona traje malo previše, ali zimi možete ići na vežbanje - ne dozvolite vam više da stignete na pravo mesto, ali ćete nastaviti da dobijate uobičajeno opterećenje.
Biciklizam za mršavljenje
Nije neophodno dati telu smrtonosnim opterećenjima i od prvog puta da započne biciklizam dugih 50 kilometara. Počnite male: uvucite 30-60 minuta 3-4 puta nedeljno. Nađite sebi pratioca i vozite vikend u parku 2-3 sata.
Međutim, nemojte se oslanjati na jedan bicikl. Ako svakodnevno pojedete slatkiše, teško će se izbjeći težina. Donesite hranu u normu: za doručak jedite žitarice, za večeru - supe, za večeru - pusto meso, živinu ili ribu sa povrćem.
U slučaju da se redovni treningi kombinuju sa pravilnom ishranom, bicikl za mršavljenje će biti veoma efikasan i dopustiti vam da opustite 1-1,5 kg nedeljno bez ozbiljnih napora.