BCAA aminokiseline

BCAA (sa engleskim razgranatim lancima - aminokiseline sa razgranatim bočnim lancima) su kompleks koji se sastoji od tri esencijalna aminokiselina:

Uloga esencijalnih aminokiselina u razvoju mišića, snabdevanje njihove energije, kao iu anaboličkim procesima proteina je najvažnija. Shvatićemo zašto je BCAA potrebna. Za razliku od drugih amino kiselina, BCAA se metaboliše direktno u mišićima, tako da se apsorbuju mnogo brže i bez ikakvih neželjenih efekata. BCAA amino kiseline štite mišićna vlakna od oštećenja tokom poboljšanog procesa obuke. Osim zaštitne funkcije, oni imaju blagotvorno dejstvo na mišiće tokom perioda oporavka, smanjivanjem nivoa mlečne kiseline, koja, ako se nepotrebno akumulira, uzrokuje bol i nelagodnost.

Koji BCAA je najbolji?

Savremena sportska ishrana nudi veliki asortiman raznih BCAA suplemenata za postizanje najviših rezultata. Postoje četiri vrste oblika oslobađanja: tablete, kapsule, prašak i rastvor.

BCAA u prahu, kao u rastvoru, brzo se apsorbuje. Takođe su pogodni za one koji su navikli da ih vode u tečnom stanju tokom treninga.

Kapsule i tablete BCAA se probijaju malo duže, ali to ne utiče na efikasnost.

Ne postoje značajne razlike između oblika oslobađanja, jer efekat ostaje isti. Ako se tvrdimo sa stanovišta potrošačkih osobina, onda da odgovorimo na pitanje šta BCAA može biti bolje u poređenju sa karakteristikama kao što su ukus, smješljivost, pakovanje, doziranje i troškovi. Ovo dovodi BCAA u prah, pošto imaju odličan ukus, fleksibilnost i relativno jeftin.

Najpopularniji brendovi BCAA u 2013. godini:

  1. RPG IBCAA iz Millennium Sporta.
  2. Aminocore AllMax.
  3. USPLabs Moderna BCAA.
  4. XtraVol iz PVL.
  5. BCAA Xplode iz Olimp.
  6. I-BCAA-MAX iz SAN.
  7. Monster Amino iz CytoSporta.
  8. Premium BCAA prah by Weider.

(Ocjena aditiva zasnovana je na kriterijumima kao što su: kvalitet, efikasnost, popularnost, cijena.)

Što je bolje, aminokiselina ili BCAA?

Sastav kompleksa amino kiselina uključuje sve iste valine, leucin, izolevcin (BCAA), oni su najprikladniji u periodu aktivne obuke. BCAA se vrlo brzo asimilirali i utiču na asimilaciju drugih amino kiselina. Iskusni sportisti i stručnjaci za sportsku ishranu sklone su da veruju da je kombinacija amino kiselina i BCAA bolja.

Zahvaljujući širokom spektru aktivnosti, BCAA je sve popularnija među ljudima koji imaju prekomerno težinu ili samo žele da imaju lepu i fitu sliku. Stvar je u tome što pored navedenih funkcija, ove aminokiseline stimulišu proizvodnju leptina, koji reguliše metabolizam, utiče na apetit, težinu, akumulaciju i troškove masnoće. Kada osoba koja posmatra nisko kaloričnu ishranu , gubi mast, smanjuje proizvodnju leptina i oseća se glad. Leucin se takođe poziva da stimuliše nivo leptina, koji u velikoj mjeri smanjuje osećaj gladi.

Posebno su važne aminokiseline BCAA za žene. Uobičajena ishrana ne može snabdeti žensko telo svim potrebnim hranjivim materijama u periodu povećanog fizičkog napora. Specijalisti su razvili specijalne BCAA komplekse za devojke i žene, koji pomažu da se izgubi težina bez štetnih po zdravlje.

Neželjeni efekti BCAA

Nije bilo neželjenih efekata od strane BCAA administracije . A tvrdnje "stručnjaka" da upotreba ovih supstanci može prouzrokovati čireve želuca ili druge ozbiljne poremećaje u telu su isto tako apsurdne kao dokazi da isti problemi mogu izazvati 2 jajeta i čašu mleka.

Čak i da bi se dobio trovanje hranom, potrebno je povećati standardni deo BCAA, što je 5 g 10 puta. I tada je malo verovatno.

Da biste odbacili sumnju pri kupovini i daljoj upotrebi aminokiselina, konsultujte se sa stručnjacima o ovom pitanju. Prava doza i prijem je ključ vašeg uspeha na putu postizanja cilja.