Jutarnja gimnastika iz Anite Lutsenko

Jutro je najpovoljnije vreme za posvećivanje sebi, vašem zdravlju i lepoti. Takođe ujutro, možete napraviti vrijeme za vežbe, samo 5-10 minuta i obezbeđen je punom živosti za ceo dan, a da ne pominjemo osećaj samopoštovanja koji će vas naduvati od shvatanja da ste to učinili!

To je ono što jutarnja gimnastika Anite Lutsenko dokazuje - svakog dana bolje, ali nešto više od marširanja, ponekad, u raspoloženju. Da vidimo šta je naš guru pripremio za nas u svetu fitnesa i zdravlja.

Vežbe

Jutarnja gimnastika sa Anitom Lutsenko je jednostavna zajednička gimnastika koja ne zahteva nikakvu specijalnu opremu, nema velikog prostora ili čak ni vremena. Međutim, videćete sebe kada ga vidite, već pokušajte da ponovite jutarnji kompleks gimnastike iz Anite Lutsenko.

  1. Mi gnetimo zglobnu zglobu - mi rotiraju stopalo na jednoj i drugoj strani naizmenično.
  2. Povezujemo noge zajedno, uz ruke na kolenima - rotirali smo kolena u oba smera.
  3. Podignemo zglob kuka.
  4. Skinite kolena, stavimo ruku na struku, drugu koju povucemo, a zajedno sa njom, naginjemo bočno i prtljažnik. Zamenjujemo ruke i stranu nagiba.
  5. Pravimo zavoje sa ramenima.
  6. Mi gnetimo vrat.
  7. Radimo 10 sedišta, kolena ne prelaze ivicu čarapa, pete na podu.
  8. Idemo dole i naglasimo da stojimo 10 sekundi.
  9. Izvodimo 10 kolutova na kolenima.
  10. Proširili su se nazad, ispružili donji deo leđa i ustali dok su pali - vuče ruke na svoje noge, ispravljajući kolena.

Za početnike, takva gimnastika sa Anita Lutsenko treba ponoviti jednom ujutru tokom nedelje. Za nedelju dana ćete se osećati drugačije, ako, naravno, ne propustite ni jedan dan.

Sledeće u drugoj nedelji, uradite 2 ponavljanja kompleksa svako jutro, na trećem - 3. A kada primetite da se uopšte ne umorite, samo povećajte broj ponavljanja u vežbama.