Intervertebralna kila je kao zubobolja. Ako je bol nastao, to neće proći sam.
Uzrok herniacije lumbalne kičme je penetracija jezgra intervertebralnog diska (oko 5 mm!) U kičmu. Ovaj fragment disintegrisivog diska počinje da iritira nervna vlakna i pritiske na korijene kičmenog živca. Naravno, ovo dovodi do akutnog bola.
Tretman
Vežbe sa hernijom lumbalnom kičmom samo su deo terapije. Neki lekari više vole konzervativne metode - vežbanje terapije s hernijom lumbalnog regiona, masažom , manuelnom terapijom, refleksologijom itd. Drugi odmah počinju da inoviraju metode - lasersku hirurgiju.
Ali sve ovo je tek u ranim fazama. Kod komplikovane kile, od pacijenta se očekuje klasična operacija za uklanjanje pogođenog diska i umetanje implanta u kičmu.
Vršenje gimnastike kao profilaksa kile lumbalne kičme sigurno će vam pomoći da izbegnete operacije uklanjanja diskova.
Vežbe
- IP - leži na podu, nogama i rukama. Mi izvlačimo naše čarape od sebe, dođemo do vrha svojim rukama. Zatim izvlačimo čarape na sebe, ruke ostanu, rastezimo se ispred. Mentalno zamislite kako je kičma istegnuta.
- Ruke na stranu, kolena su povučena sebi, na kolenima za izdahnjavanje okrenu levo, udesno udesno. Dišemo i opuštamo što više. Razvijamo glavu, na izduženju kolena - desno, glavu - levo.
- Noge su savijene na kolenima, ruke duž prtljažnika, širimo noge - stopala zajedno, prolivamo do poda kolenima, od karlica srušimo od poda, držimo se na bočnoj površini stopala, ruku i lopatica. Stisnemo zadnjicu i istegnemo leđa.
- Noge zajedno koleni na grudima, udahnu, podignutu glavom izdaha do kolena. Spuštamo glavu i spustimo kolena.
- Stopala na širini ramena, ruke duž prtljažnika, podignite leđa, zaveze zategnite. Stojimo na ramenima.
- Kolena u grudi, mi pritisnemo ruke, mi smo ispružili glavu prema kolenima dok smo izdahnuli.
- Spustimo noge, ruke duž tela, podignemo leđa i karlicu, držimo na ramenima.
- Kolena u grudi, mi pritisnemo ruke, mi smo ispružili glavu prema kolenima dok smo izdahnuli. Spuštamo glavu, nežno zujamo, držimo kolena rukama.
- Podižemo noge vertikalno, ruke pod kolena, mi se vozimo po leđima.
- Okrenemo kolena, karlicu na petama, istegnemo ruke napred.
- Naglasak na rukama, na izdisanju, nosimo težinu tela naprijed, istezanje. Udahnemo, dok se izdahnemo, vratimo se na položaj koji sedi na petama.
- Mi stižemo na sva četiri, mi okružujemo leđa na izdahu, udahnemo, dok izdahnemo nadole - savijamo se, glava se proteže prema gore.
- Stojeći na svim četvrtinama, pri udisanju podignemo desnu nogu i levu ruku. Spustimo ruku, povucemo nogu, a zatim ga pritisnemo na čelo - izdahnemo. Spustimo nogu, lagano idemo udesno sa rukama, a zatim se vratimo na IP i ponovimo sve na drugu stranu.