Ranije se tradicionalno verovalo da povećanje mišićne mase - to je čovekovo poslovanje, a ako se devojka pojavila u teretani, to je samo zato što se bori sa viškom težine. Ali, vremena su se promenila i sada devojke znaju da li je telo pretežno mišićno nego mastno tkivo, onda nema šanse za višak telesne težine: ovakvo tkivo troši mnogo više kalorija, što vam omogućava da ne akumulirate masno naslage ili da se efikasno borite sa njih. U tom smislu, aminokiseline za dobijanje mišićne mase postale su relevantne za djevojčice.
Amino kiseline za rast mišića
Svakako vidjeli očvršćenog čoveka, svi su mislili da pije protein koktel. Sada je industrija sportske prehrane u velikoj meri porasla, a za rast mišićnog tkiva koristi se nekoliko vrsta aditiva. Među njima su aminokiseline za oporavak mišića i rast.
Ako govorimo o hemijskom sastavu, aminokiseline su osnova proteina (proteina). U zavisnosti od jedinjenja 22 vrsta amino kiselina, pojavljuju se posebni lanac polimera koji su različiti po obliku i funkciji u telu proteina. Amino kiseline u bodibildingu su sledeći korak u proučavanju rasta mišićnog tkiva. To je nekada bilo, pošto je protein gradjevinski materijal za mišiće, mora se uzeti. Kasnije studije su pokazale da proteinski šejkovi (i bilo koja proteinska hrana, takođe), telo u procesu varenja bira aminokiseline koje koristi za proizvodnju proteina za mišiće.
U vezi s tim postoji još jedna popularna zabluda: proteini i aminokiseline za masovnu dobit su jedan i isti. Međutim, to nije tako, i čak se i načini njihovog delovanja na telo razlikuju. Pošto telo ekstrahuje amino kiseline iz samog proteina, čak i sa "brzim" proteinom traje oko 3 sata za celokupnu hemijsku reakciju. Ako uzimate aminokiseline odjednom, tijelu više ne treba razdvojiti ništa, a reakcija se odvija nekoliko puta brže. To znači lako oslobađanje od bolova u mišićima, oporavak i rast mišića.
Inače, još jedna prednost aminokiselina za devojčice je to što su, u poređenju sa protein koktelom, vrlo nisko-kalorični, tako da čak i u velikim dozama ne doprinose pojavljivanju masnog tkiva.
Kada je bolje uzimati aminokiseline?
Tradicionalno, veruje se da nakon vežbanja aminokiseline donose optimalnu korist - mišići zahtevaju brz protok aminokiselina za oporavak, a upotreba aditiva promoviše brz oporavak i rast.
Najbolje aminokiseline za povećanje telesne težine
Danas možete pronaći sve vrste aditiva, i prilično je teško odrediti koje aminokiseline su bolje za mišiće. Svi proizvodi imaju svoje prednosti i slabosti.
Većina realizovanih kompleksa su hidrolizati - to jest, proteini,
Važno je napomenuti da su aminokiseline podijeljene na dva tipa - zamjenjiva (koja se tijelo proizvede) i nezamjenjivo, što se ne može sintetizirati. Ovi drugi su posebno važni za telo (leucin, izoleucin, valin, treonin, metionin, fenilalanin, triptofan, lizin, histidin). Fokusirajte se na savet i informacije o ovom treneru.