Da biste se oslobodili viška težine i održali zdrav način života, morate dati prednost frakcionoj ishrani. Između glavnih obroka treba da bude užina, za koju je važno izabrati prave proizvode.
Najbolja užina za mršave ljude
Mnogi ljudi koriste različite sendviče, grickalice, kolače i druge štetne proizvode kako bi zadovoljili glad, što dovodi do povećanja telesne težine. Postoji nekoliko pravila u vezi sa zdravom snackom. Na njihov dan treba biti dva, odnosno između doručka i ručka, kao i između ručka i večere. I prva snack treba da bude više od druge. Sadržaj kalorije u snacku ne bi trebalo da prelazi 250 kcal. Snackanje za mršave ljude na poslu i ne samo da se ne sme održati do dva sata nakon glavnog obroka. Važno je kontrolisati veličinu dela tako da ne jedete bilo šta nepotrebno.
Zdrava grickalica za gubljenje težine:
- Voće i bobice . To su najpopularnije grickalice koje snabdevaju korisne supstance telu. Odaberite bilo kakvo voće, ali ne često volite banane i druga slatka voća. Možete pripremiti različite grickalice i koktele.
- Povrće . Moguće je gladno gnječiti gladom jednostavno jedući šargarepu ili krastavcem. Možete spremiti mali dio salate.
- Kiseli mlečni proizvodi . Ova opcija je idealna za one koji imaju probleme sa gastrointestinalnim traktom. Važno je da proizvodi nisu kalorični. Pogodan jogurt, jogurt bez filera, sireva, itd.
- Orašasti i suvi plodovi . Sjajna opcija za energiju, ali vredi razmisliti o tome da su ove namirnice vrlo visoke u kalorijama, tako da ne možete jesti više od 10 grama.
- Breadbills . Ljubav sendviče, onda je ova opcija za vas. Hleb se može jesti s parče sira, skute, paradajza itd.
- Protein . Pogodno za grickalice i proteine, na primer, kuvano jaje, komad peradi ili ribe.