U osnovi, hatha joga je upravo vrsta fizičke aktivnosti koju smo uopšte zamišljali u našoj mašti. Asana hatha joge je najsveobuhvatniji set jogijskih poza, i upravo zbog toga svi savetnici treba da odu u hatha jogo.
U hatha jogi ne postoje složene asane. Ova joga je, kako je stvorena, početi put u svet joge, razviti telo učenika bez nepotrebnog duhovnog i fizičkog opterećenja.
Prethodno, hatha joga je stvarno bio način prosvetljenja. Danas, uz popularizaciju joge, postala je čista fizička. Razlog je taj što su majstori joge u prošlosti sami našli pravi trenutak da probude kundalini energije. Sada, ako želite naučiti nešto drugo osim fizike, moraćete da se obratite Sahaja Jogi.
Ipak, hatha joga je zaista najpopularnija, česta, poznata vrsta joge. U velikoj meri zbog činjenice da nema potrebe da se pridržavate sekvenci asanasa u hatha jogi: ako još uvek ne stojite na glavi, možete ga prevazići i probati druge osnovne asane hatha joge.
Asan hatha joga kompleks
Pre nego što izvršite asan hatha joga kompleks, sjednite pravo, smirite svoj um i želite sreću svim živim bićima u svemiru. Zapamtite sve velike majstore joge - pitajte ih za zaštitu i pomoć u savladavanju joge.
- Spustite se na pod, sa inspiracijom bacite ruke iza glave, sa izdužnim krivinama u donjem leđima i zgrabite četkicama za gležanj. Pazite da se kolena ne savijaju. Dajte sebi unutar trenutne energije. Ova poza eliminiše bolesti koje se javljaju u donjem delu stomaka.
- Posuda od kobra - položite stomak na pod, savijte ruke, stavite ruke ispod ramena. Podignite izgled, a onda glavu, savijte vrat, leđa, ruke, pomažite sebi da se savijete jače. Popravite pozu i vratite se na PI na isti način.
- Sjedite na savijenim nogama, ispravite leđa, vrat i glavu. Zgrabite zglob jedne ruke sa dlanom drugog za sobom. Duboko udahnite i nagnite se na izdahu, dodirivajući čelo zemlje. U tom položaju, jogiji odriču zablude. Isti položaj se može izvršiti u položaju lotosa.
- Stojite na obje noge, istegnite ruke gore, udišući do pune grudi, uz izdahnjenje nagnite i zgrabite gležnje. Noge moraju biti ravne. Ovaj položaj omogućava prodiranje u unutrašnjost i lečenje gornjeg tijela od mnogih bolesti.
- Pose luk - leži na stomaku, savij kolena, zgrabite zglobove svojim rukama i ostanite u toj pozi dok ne osetite da se energija asana probudi. Zatim počnite da razdvojite noge na kolenima i pećinu u leđima. Ova poza tretira zglobove ruku, a takođe spaljuje negativnu karmu.
- Stojite na kolena i obe ruke, a zatim se savijite tako da su glave, grudne ruke na zemlji, kao mačka koja puzi ispod ograde. Ovakav stav treba da se utvrdi dugo vremena, tako da energija iz karlice prelazi u glavu. Asana pomaže u lečenju crevnih i stomačnih poremećaja.
- Sjedite na nogama savijenim na kolenima, ispravite leđa, vrat i glavu. Bacite levu stopu iza desnog kolena, okrenite vrat, nazad, glavu levo. Ova asana eliminiše bolesti kičme. Zatim vratite se na IP i ponovite asana na drugoj nozi.