Gimnastika bodyflex je posebna vrsta vježbi koja zahtijeva određeni položaj i pažljivo prati disanje, što mora tačno odgovarati instrukciji. Kao rezultat redovnih studija, svaka ćelija je velikodušno obogaćena kiseonikom, mišići stiču ton, a vi - vitalnost i živost.
Bodyflex za početnike
Oxisize ili bodyflex nije tako jednostavan kao što izgleda na prvi pogled. Ovaj sistem je dizajniran za vrlo tačnu reprodukciju svakog pokreta, tako da kod kuće, proučavanje tehnike od ogrebotine može biti prilično problematično, čak i ako pokupite nekoliko inteligentnih video tutoriala. Pohađajući kurseve tela, ne samo da ćete ubrzati proces učenja svih trikova, već i najvažnije - definitivno ćete sve učiniti ispravno i brzo videti rezultate. Ako se smisao ne sprovodi pravilno, u nastavi nema dovoljno!
Bodyflex sistem: koristi
Program telofitnessa postoji, pre svega, za one koji su kontraindikovani ili jednostavno ne osete ozbiljan fizički napor. Sistem ima kompleksan efekat na zdravlje, iu najkraćem mogućem roku!
Sistem funkcioniše jednostavno: kada zadržite dah, ugljen dioksid se aktivno akumulira u krvi, koji proširuje arterije i efikasno priprema ćelije za asimilaciju kiseonika, što organizam u ovom slučaju može više da vidi. I kiseonik za naše telo je veliki blagoslov, koji se menja na bolje najrazličitije sfere:
- viška težine i celulita;
- slaba vizija i sluh;
- hronični nedostatak energije;
- respiratorne bolesti;
- umor;
- prevencija karijesa;
- glavobolja;
- konstipacija;
- bol u mišićima;
- probijanje želuca;
- bol u kičmi;
- slab imunitet.
Zbog toga, za vežbanje bodyflex preporučuje se veoma različitim ljudima, jer pravo dišanje od samo 15 minuta dnevno stvara najtraženije čuda. Ako ne radite redovno, efekat može biti manje primetan ili ne utiče na sva navedena područja.
Tehnika disanja bodyflex
Bodyflex za početnike uključuje vežbe koje verovatno neće trajati duže od 15 minuta. Međutim, pokreti se lako zapamtiti, što je najvažnije, da se savladaju faze disanja, bez kojih tehnika lečenja ne može dovesti do lečenja. Čak i da probate ovo disanje bez ikakvih vežbi da biste cenili svoja osećanja:
- Opustite se, uvucite usne cevom, izlete kroz usta sav vazduh koji se upravo uklopi u pluća. Da li ovo ne mora da bude naglo, ali glatko i približno istom brzinom.
- Posle toga, prilično pritisnuti usne, a zatim sa šumom, brzo napravite najduži udah kroz nos. Uradite to dok ne osetite da su vaša pluća naduvana do granice, kao balon.
- Posle toga malo podignite bradu, izvucite
nešto poput osmeha, istezanje usana u uskom izduženom prorezu. Uzmite oštro, snažno izdahnjenje, boreći se da biste sebi pomogli sa dijafragmom. Posle toga okrenite usta i izdahnite sve vazduh, slikajući nešto poput "prepona" zvuka. Ako je zvuk okrenuo malo zvižduka - učinili ste sve kako treba. - Nakon toga dolazi do kašnjenja u disanju za 8-10 poena. U ovom trenutku, morate maksimalno crtati u stomaku i naginjati glavu do grudi.
- Posle 8-10 sekundi oslobodite, opustite mišiće štampe, na taj način oslobađajući napetost i sa zadovoljstvom udahnite.
Napredni bodyflex preuzima slobodnu posjedovanje ove tehnike disanja - skoro automatski, bez razmišljanja o tome kao zasebnu, samostalnu akciju.