Lyaysan Utyasheva: vežbe za smanjenje težine

Čuveni ruski atletičar Lajsan Utyaševa, koji već ima prestižnu titulu počasnog majstora sporta u ritmičkoj gimnastici, stalno oslobađa svoje video lekcije vežbama koje će ženama omogućiti da pronađu lepotu i harmoniju. Lepa obrisa samog sportiste - živa potvrda da su njene tehnike sasvim efikasno! Gledajući Lajsana Utyasheva, želite da uradite vežbe za smanjenje težine sa posebnom žestinom - vidite pred očima tako divan primer!

Vežbe za mršavljenje Leysan Utyasheva: preporuke

Sportista se toliko dugo bavi sportom, da je sada spremna da pomogne svima koji imaju poteškoća s prekomjerno težinom. Osim čitavog spektra vježbi, Lyaysan Utyasheva takođe daje puno korisnih savjeta kako učiniti vaše klase efikasnijim:

1. Odeća sa termičkim efektom. Lyaysan je siguran: ako se bavite takvom specijalnom odećom, videćete rezultat mnogo brže, jer dodatni efekat staklenika čini da se telo bolje zagreje, daju više toplote i vlage.
2. Krema protiv celulita i film za hranu. Ako nemate specijalnu odjeću, možda će biti zamijenjena kremom za spaljivanje koja se primjenjuje na problematična područja i film za hranu. Glavna stvar je kako ga popraviti na tijelu tako da ne ometa vježbu. Odozdo treba da bude pamučna odeća, savršeno upijajući znoj.
3. Bilo koji, čak i najkraći početni trening treba obavezno početi sa zagrevanjem - to ne samo da pomogne da se obuka učini efikasnijom, već i da pomogne zaštiti mišića od povreda.
4. Kompleks vježbi od Laysan Utyasheva, po pravilu, ne uključuje pauze: jednom kada završite sa jednom vježbom, započnete ste drugom. Ovo vam omogućuje da pretvorite svoj kućni vežbanje u kardio , vi ste bez daha, ali vaš disanje i kardiovaskularni sistemi će raditi maksimalno.

Postoji masa kompleksa vježbanih kompleksa Lyaysan Utyasheva, svi se lako mogu pronaći u javnom domenu na Internetu. Najvažnije je da uvek pratite pravila koja preporučuje sportista, a onda ćete sigurno postići odlične rezultate.

Vežbe sa Lajsanom Utyashevom

Ovaj članak je video primer Lajsana Utyaševa vježbi. Da razmotrimo neke od njih detaljnije:

1. Sjedite na mat za sport i istegnite noge. Nagnite telo pod uglom od 45 stepeni. Najbržim tempom, prvo podignite jednu nogu, a zatim drugu, a onda oboje zajedno. Ponovite 8 puta za svaki pokret. Na naprednijom nivou, potrebno je 16 ponavljanja, a na profesionalnom nivou je potrebno 24 ponavljanja svakog pokreta.
2. Sjedite na mat za sport i istegnite noge. Nagnite telo pod uglom od 45 stepeni. Izvedite klasične makaze, pravite odgovarajuće pokrete nogama. Potrebno je 8 ponavljanja.
3. Sjedite na mat za sport i istegnite noge. Nagnite telo pod uglom od 45 stepeni. Uradite vježbu "bicikl", čineći noge kako se krećete.
4. Spusti se na mat za sport na stomaku. Nagnite telo pod uglom od 45 stepeni. U ovom položaju ponovite tri prethodne vežbe u obliku u kojem je moguće.

Leysan nudi veliki izbor vežbi za smanjenje telesne težine u različitim pravcima - još jedan za stomak mršavljenja , drugi za noge, treći za ruke . Na Internetu ćete lako naći bilo koji od svojih kompleksa, a uz redovnu obuku oni će vam bolje i bolje da rade. Jedan primer njenog video tutoriala je priložen ovom članku u nastavku.