Kroz brojne eksperimente dokazano je da uticaj fizičkih vežbi na telo zavisi od vremena kada ih osoba ispunjava. Postoji i sasvim drugačije mišljenje - nije bitno da li u jutarnjim ili večernjim časovima osoba vrši sport, glavno je to redovno i istovremeno.
U koje vreme je bolje da se vežbate?
Prema naučnicima, kako bi se utvrdilo optimalno vreme za obuku, potrebno je uzeti u obzir cirkadijski ritam osobe. Za ljude koji pripadaju grupi "larks", idealno vreme za časove sa maksimalnim gubicima energije je podne, a za "sove" - ovo je rano veče. Fizičke vežbe mogu se izvoditi na otvorenom, u sali ili kod kuće. Ovo može biti istezanje, napajanje ili kardio trening i bilo koji drugi aktivni pravci.
Mnogi sportisti pokušavaju da popnu popodne, jer, prema rečima endokrinologa, u ovom trenutku telo troši postojeće rezervate energije. Ako možete priuštiti samo trčanje u večernjim časovima, najbolje je dati prednost periodu od šest do sedam uveče. Nemojte se plašiti nesanice, jer sličan problem se javlja samo u početnim fazama obuke .
Stručnjaci preporučuju eksperimentisanje sa vremenom fizičkih vežbi kako bi pronašli optimalno vreme za sebe i njihova tela.
Jutarnja vežbanja
Ako nakon vežbanja postane veselo i postoje snage za dnevna dostignuća, onda je ovo vaša opcija. Nakon buđenja, fizičke vežbe će se sprovesti u potpunosti, jer osoba i dalje ima puno snage. Ipak, takvi treningi pomažu da se probudi organizam i prilagođava rad unutrašnjih tijela i sistema.
Trpezarijski treningi
Ovaj put se smatra optimalnim, pošto je pogodan za "luka" i "sove". Prednosti uključuju činjenicu da se ne morate prisiliti da ustanete ranije, a za ručak ima puno sila.
Večernji trening
Postoje ljudi koji su puni snage do kraja dana, tako da će za njih razredi u ovom trenutku biti najefikasniji. Mnogi ljudi zapažaju da večeri na treningu pomažu da se otarase negativnog i opuste nakon napornog rada.
Pokušajte da vežbate nedelju dana u različito vreme, a zatim, s obzirom na reakciju tela, možete pronaći najprikladnije vreme za sebe. Zapamtite regularnost treninga, inače neće biti rezultata.