Mnogi ljudi su suočeni sa takvim problemom, kao što je distonija brodova, kada je poremećaj cirkulacije krvi. Postoji mnogo razloga koji izazivaju takav problem, na primer, sedentarni način života , nepravilna ishrana, česte napetosti itd. Da biste ispravili situaciju, osim lečenja koje je propisao lekar, možete obaviti posebne vežbe koje poboljšavaju cirkulaciju krvi u celom telu. U suštini, sve vežbe su jednostavne, tako da ih mogu učiniti čak i ljudi starijeg doba. Pre svega preporučuje se lekara prethodno.
Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi
Postojeće vežbe mogu se podijeliti na nekoliko grupa u zavisnosti od područja udara.
Kapilari . Ova mala plovila su neophodna za ishranu i čišćenje ćelija. Da bi se poboljšala cirkulacija krvi u njima, najbolje je koristiti vibracije. Ujutro nakon buđenja podignite ruke i noge u vertikalnu poziciju i za par minuta samo fino i često protresite.
Posuda mozga . Mnogi ljudi često pate od glavobolje, koji su uzrokovani vasospazama. U ovom slučaju, cirkulatorne vežbe uključuju promenu položaja glave: kosine, rotacije i okretanja. Uradite sve polako i bez naglih pokreta. Čak i ako je moguće, koristite Beryozka štand, u kojoj morate biti oko 5 minuta.
Brodovi stopala . Stagnacija krvi u posudama na nogama često se javlja i kod ljudi različite starosti i da se oslobodi njih, koristite ove vežbe kako biste poboljšali cirkulaciju krvi u nogama:
- Sjednite, širite noge široko razmaknute i nagnite se prvo u jedan, a zatim, na drugi način.
- Šetajte na kolena napred / nazad.
- Idi dole i popnite se čarapama mnogo puta.
- Uradite vježbu "bicikl".
Vežbe za cirkulaciju u nogama najbolje se izvode u vodi, što vam omogućava da oslobodite stres i poboljšate stanje sudova.
Brodovi vrata . Na vratu su glavne arterije, koje se mogu stisnuti zbog slabosti mišića. Da biste sprečili ovaj problem, izvodite ove vežbe:
- Stavite dlan na čelo i izvršite pritisak i stvorite suprotnu glavu.
- Rotirajte glavu sa jednog ramena na drugu, postepeno povećavajući amplitudu. I dalje su kosine sa strane.
Srce i krvni sudovi . Da bi se poboljšala cirkulacija krvi, preporučuje se kardio-punjenje : trčanje, brzo hodanje, skakanje, plivanje, biciklizam itd.