Šta je HLS - zdrav životni stil i njegove komponente

Svi su bar jednom u svom životu razmišljali o tome šta je HAP. Neki veruju da su odustali od loših navika i počeli da jedu u pravu, već su na pola puta do uspeha. Da li je to stvarno slučaj i kako definisati pravi način života u savremenom svetu?

HLS - šta je to?

Zdrav životni stil je svestran koncept, ali je važno shvatiti da je njen cilj jačanje tela i sprečavanje razvoja patologije. Da biste to uradili, trebalo bi dati prednost zdravoj ishrani, umerenoj fizičkoj aktivnosti, strogo posmatrati modele buđenja i odmora, osloboditi se loših navika i naučiti da kontrolišete svoje misli i emocije. Jednako važno je i ekološka situacija, ali nije uvek mogućnost da je promenite.

Zašto biste vodili zdrav način života?

Zdrav i zdrav način života pomaže osobi u svim sferama aktivnosti i njegovim naporima. Zahvaljujući ovom pristupu telu, osoba nema problema sa njim, a zauzvrat dobija visoke intelektualne sposobnosti i dobro raspoloženje. Korisno značenje zdravog načina života je očigledno: postaje svetlije i zanimljivije. Neosporna prednost je smanjenje straha za stanje njihovog zdravlja.

Promocija zdravog načina života

Očuvanje javnog zdravlja u civilizovanom društvu trebalo bi da postane prioritetni zadatak u svakoj zemlji. Ovo postaje važno za razvoj države u društveno-ekonomskim i naučno-tehničkim oblastima. Formiranjem kulture zdravlja, savremenim naučnicima dobijaju ogromno vremena i energije. Oni su sigurni da zdravlje nacije zavisi ne samo od ponašanja zdravog načina života. Važnu ulogu igra sigurnost životne sredine, uslovi rada i razvoj sistema zdravstvene zaštite.

Promocija zdravog načina života za mlađu generaciju je u fizičkom obrazovanju. Svrha takvih odeljenja je da se mladi interesuju i uključe ih u redovnu obuku. U tu svrhu, u svim obrazovnim institucijama postoje sportske vežbe. Odrasli se trebaju organizovati i prilagoditi pravilnom ritmu života. Jedan od najefikasnijih i najpopularnijih sportova je fitness, koji se uspešno spaja sa ruskom kupatilom i masažom.

Zdrav životni stil i njegove komponente

Čovečanstvo želi imati dobro zdravlje, ali neki pokušavaju, drugi ne čine ništa. Šta utiče na stanje našeg zdravlja:

Moguće je izdvojiti takve temelje i komponente zdravog načina života:

Raspored dana za zdrav način života

Režim je neophodan uslov za zdrav način života. Međutim, može izgledati malo drugačije uobičajeni raspored za sat, najvažnije je da pravilno odredite vreme za spavanje - trebalo bi da bude najmanje 7-8 sati. Približni način dana može izgledati ovako:

Da biste obnovili snagu i održali ravnotežu u telu, potrebno je da radite sa smirenjem. Provedite nekoliko minuta na sat u fizičkom vaspitanju, a za vreme ručka prođite kroz svež vazduh. Ne zaboravite da igrate sport. Da biste to uradili, možete odabrati najbolju opciju.

Prava ishrana za zdrav način života

HLS i pravilna ishrana su neodvojive komponente. Potop gladi je jedan od najvažnijih instikata živog organizma. Nutricionisti iz celog sveta došli do zaključka:

  1. Četiri obroka dnevno - idealna opcija za zdravlje.
  2. Svaki obrok treba da ima svoje vreme.
  3. Meso, ribu i mahunarke jesti ujutro i na ručku, a popodne - voće, povrće, proizvodi od kiselog mleka.
  4. Kasnije treba napuštati napitke za čaj i kafu.

Zdrav život i sport

Pravila zdravog životnog stila sastoje se ne samo od zdrave ishrane ili od odbijanja loših navika. Sastavni deo HLS-a je sport, ali to ne znači da svi trebaju uzeti bar i postaviti zapise. Fizičke vežbe su potrebne da bi se održao oblik i sprečio rano starenje organa i kože. Za to je sasvim prikladno:

HLS - loše navike

Uspostavljanje zdravog načina života ima za cilj da se otarasi loše navike. Najčešće su pušenje i pijenje alkoholnih pića. Oni štete ne samo osobi koja pati od zavisnosti, već i svojim saradnicima. Posebno je opasan duvanski dim, jer pasivni pušači trovaju tijela na nivou sa aktivnim "zatvorenikom" loših navika.

Šteta od duvanskog dima:

Uticaj alkohola na telo:

Higijenske osnove zdravog načina života

Pravila HLS-a su jednostavna i dobro funkcioniraju, ali pod jednim uslovom - sistematična. Pokušavajući da ih s vremena na vreme posmatraju, nema pozitivnih rezultata. Zdravlje i zdrav životni stil zahteva osobu da posmatra ličnu higijenu:

  1. Nega tela (regularni tuš, kupka).
  2. Nega kose i glave.
  3. Briga o oralnoj šupljini (redovno čišćenje zuba i preventivne mere za sprečavanje karijesa, parodontalne bolesti i drugih bolesti usne šupljine).
  4. Higijena cipela i odjeće (čuvanje i izbor bezopasnih materijala).

Kako voditi zdrav način života?

Većina čovečanstva je razmišljala o tome kakav je zdrav životni stil i kako da mu pristupi? Sve nakon razmišljanja i odlaganja implementacije plana "u ponedeljak", u satu "X" je nešto važnije ili samo lenjost. Pre nego što napravite plan, kako započeti zdrav način života, potrebno je da sve razmislite i tek onda počnete da ga implementirate. Greška mnogih novinara je u tome što se na jedan dan trude da rade ono što nisu uradile već nekoliko godina, a možda i sve svoje živote. Glavno pravilo nije preterivanje, sve je u redu umereno.

Motivacija za zdrav način života

Kako započeti zdrav način života? Morate se pripremiti za to (nemojte ignorisati ovu fazu):

Filmovi o zdravom načinu života

Mnogi od onih koji su želeli da promene svoj život, zaustavili su se na pola puta ili nisu počeli da se kreću ka svom cilju. Jednom je nedostajala volja, druga nisu imali motivaciju. Filmovi o zdravom načinu života će pomoći da se ponovo pogleda na problem i kako se to može prevladati:

  1. "Trči, debeli čovek, trči" - govori o moći sporta, kako on može fizički uticati na osobu.
  2. "Kid Karate" - uči se da se borite protiv sebe i ne očajavate u najtežim situacijama, a ljubav japanske borilačke veštine nije pomogla samo da se bavite agresivnim vršnjacima, već i da verujete u sebe.
  3. "Forrest Gump" - sposobnost trčanja brzo pomaže glavnom liku da postane poznat i ulazi na univerzitet, a vešti stolni tenis igru ​​- učiniti ga svetskim šampionom.

Knjige o zdravom načinu života

Mnogi su se pitali šta je HLS. Očuvanje zdravlja je dobrovoljno i motivacija mora biti različita za sve. Jedna pomaže savjetima prijatelja, drugi - kognitivni filmovi i TV emisije, treći - knjige o zdravom načinu života. Stručnjaci u ovoj oblasti preporučuju čitanje:

  1. "350 recepti Dukan dijeta" - neki znaju da korisna hrana, koja pomaže da se ta figura vitke, može biti ukusna.
  2. "Bez šećera" - autor govori o postojećim stepenima zavisnosti od slatkiša i načinima da se bavi njima.
  3. "Nauka spavanja" je korisna knjiga o glavnom aspektu zdravog načina života, u kojoj autor objašnjava kako pravilno spavati i kako se organizam ponaša u ovom trenutku.
  4. "Knjiga o telu" - uči kako da pridobijete fizičku i mentalnu snagu, volite svoje telo i kako će to sve pomoći u različitim sferama života.