Svako sam gradi svoj život, ali pametni ljudi vole zdrav životni stil koji pomaže očuvanju mentalnog i fizičkog zdravlja, produžava mladost. Komponente zdravog načina života savršeno se uklapaju u živote modernih ljudi.
Prednosti zdravog načina života
Koncept zdravog načina života uključuje sljedeće komponente:
- zdravo ishrana;
- odbacivanje loših navika i priloga;
- redovna motorna aktivnost;
- optimalni način rada i odmor;
- lična higijena i čvrstoća;
- pozitivna percepcija života.
Jedan od glavnih principa zdravog načina života je pravilna ishrana, koja mora biti uravnotežena i puna. Uzimajte hranu treba podeliti na male porcije 4-5 puta dnevno, poslednji put 2-3 sata pre spavanja. Proizvodi se biraju što je moguće sveže (voće, povrće, meso, riba, jaja, žitarice, mlečni proizvodi) i podvrgavaju ih minimalnom toplotnom tretmanu za očuvanje vitamina i hranljivih materija. U hrani morate poštovati umerenost - višak hranljivih materija dovodi do gojaznosti.
Štetne navike i zdravlje su nekompatibilni koncepti. Glavna motivacija za napuštanje loših navika i održavanje zdravog načina života je produženje životnog veka. Toksini koje ljudi dobijaju tokom pušenja ili alkohola, otrovaju telo i uzrokuju mnogo različitih bolesti.
Redovna fizička aktivnost povećava adaptivne sposobnosti tela, ojačava njegovu izdržljivost, fleksibilnost i snagu. Nedostatak fizičke aktivnosti dovodi do gojaznosti i pojavljivanja više bolesti - hipertenzije, moždanog udara, kardiovaskularnih, endokrinih i drugih bolesti.
Sve vrste opterećenja (mentalno, fizičko, emocionalno) treba da se smenjuju sa mirovanjem. Samo u ovom slučaju će se rezerve organizma potpuno obnoviti,
Stvrdnjavanje je još jedan način za jačanje zdravlja. Procedure za gašenje (vazdušne kupke, tuševi, konture tuševi) treba redovno izvoditi, u suprotnom će izgubiti efikasnost. Čestitost kože, kose, usta i drugih organa u kontaktu sa životnom sredinom takođe je od velike važnosti.
Za pozitivnu percepciju života, poželjno je smanjiti komunikaciju sa neprijatnim ljudima, naučiti se opuštati i naći zadovoljstvo čak iu najmanju sitnicu. Radujte na suncu i kiši, slušajte prijatnu muziku i pročitajte svoje omiljene knjige, naučite se opustiti s osnovama opuštanja.