Šta može pevačica koja je izgubila glas? Svako ima svoje načine u tom pogledu, ali Alexander N. Strelnikova je razvio jedinstveni skup vežbi koji vam omogućuje da vratite glas pevanja čak i kada se čini da je sve već izgubljeno. Čak je dobila patent 1972. godine, pojačavši svoje autorstvo u ovoj neverovatnoj tehniku - terapeutskoj disanju gimnastike Strelnikova.
Šta je korisno za vežbe disanja Strelnikova?
U početku, svi su mislili da je sve što je tretirano pomoću Strelnikove vežbe za disanje bilo vokalne žice. Međutim, respiratorni organi imaju jednostavnije i neophodne funkcije - na primjer, disanje i sposobnost govora. Sve ovo se takođe obnavlja tokom redovne primene kompleksa. Čak i ako mislite da nemate probleme sa disanjem, uvijek postoji mogućnost da su i dalje dostupni, a kao rezultat gimnastike zabeležićete pozitivan efekat. A oni koji imaju problem sa plućima, paradoksalna gimnastika Strelnikova jednostavno je neophodna.
Još jedna važna osobina od gimnastike Strelnikove je korisno obogaćivanje unutrašnjih organa sa kiseonikom, što istovremeno omogućava uklanjanje žlijezda i pružanje mladosti i zdravlja tkivima.
Respiratorna gimnastika Strelnikova: kontraindikacije
Znajući šta daje Strelnikova dihalna gimnastika, ne treba zaboraviti da ovaj sistem ima svoje kontraindikacije. Vrijedno je upoznati s njima:
- povreda srčane aktivnosti;
- prekomjerno visok krvni pritisak;
- povećan očni pritisak;
- kamenje u bubrezima i jetri;
- moždani udar;
- duboka venska tromboza;
- ozbiljna kratkotrajnost.
Međutim, iskusni lekar čak i uz takve uslove može izabrati takav set vežbi koji će biti prihvatljivi. Međutim, ako se bojite, bolje je ne rizikovati.
Terapeutske vežbe Strelnikova
Na primer, razmotrite nekoliko vežbi iz kompleksa da biste imali ideju o celom sistemu Strelnikova. Najvažnije je da kratko, ritmički i šumno naučite 4-8 puta za redom, to je osnova čitavog sistema.
Vežba "Ladoški"
Postepeno stojeći, ruke su savijene, laktovi upadaju, dlanovi gledaju napred (ova pozicija se zove "psihička poza"). Izvodite kratke i bučne diše sa nosom i istovremeno - hvatanje pokreta (stisnite ruke u pištolj). Posle "njuhanja" nos 4 puta, spustite ruke i odmorite nekoliko sekundi, a zatim ponovo udite. Važan uslov - sa bučnom, ritmičnom i aktivnom inhalacijom, izdahavanje treba biti pasivno, nečujno i izvodljivo kroz usta. Ukupno, morate kompletirati 24 seta od 4 diha. Za izvođenje ove vežbe dozvoljeno je sedenje i ležanje i stajanje.
Vežba "Pogončiki"
Stojeći, stisnite ruke u pesnice, pritisnite stomak blizu struka. Na inspiraciji, pomerite svoje pesnice naglo nadole, kao da se gurajte od nje (ruke bi trebale biti ravne, a ramena - napeta). Opustite ramena uz izlivanje. Ugovor mora izvršiti 8 udara i kretanja, a mirovanje traje samo 3-4 sekunde. Neophodno je 12 puta izvršiti u 8 pokreta udisanja. Ova vježba je također dozvoljena za izvođenje sa bilo koje pozicije - stojeći, lagani, sedeći.
Ostale vježbe su slične ovima: u njima se također i posebni pokreti kombinuju sa nizom ritmičkih, kratkih i bučnih diha, pružaju meko, gotovo nečujno izdvajanje kroz usta. Takva gimnastika može izlečiti mnoge bolesti, ali ne preporučuje se paralelno sa jogom ili gimnastikom čigonga iz različitih razloga.