Mnogi ljudi percipiraju hrkanje kao neprijatnu fiziološku osobinu i čak ni ne shvataju da to može biti opasno za zdravlje. Lekari su otkrili da ljudi koji hrče imaju povećan rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, pa bi ovaj problem trebalo da podstakne "hrkanje" na dodatni pregled.
Takođe je zanimljivo otkriti talijanske naučnike koji su utvrdili da sistematsko hrkanje dovodi do destruktivnih promjena u mozgu, zbog čega se mentalne sposobnosti osobe značajno smanjuju. Na sreću, možete se osloboditi hrkanja: kako uz pomoć ljudskih lekova, tako i uz pomoć vežbi, kao i posebnih prilagodbi.
Hrkanje - uzroci i lečenje
Tokom hrkanja osobe, jezik i mekani nečak se preterano opuštaju, što uzrokuje vibriranje tkiva faringeala.
Po pravilu, to je posledica starenja tela, međutim, opuštanje meke palete i jezika se može posmatrati u mladosti. Uzroke hrkanja uključuju i poremećaje u nervnom sistemu tela, sklonost na edem i visok krvni pritisak. Ponekad se hrkanje može desiti zbog pogrešnog položaja glave tokom spavanja: na primer, zbog uskog neprijatnog kreveta ili prekomernog jastuka.
Veruje se da je ova pojava - "privilegija" muškaraca, ali hrkanje se manifestuje kod žena i dece.
Dječiji hrkanje češće se javlja zbog obične prehlade i prolaza nakon oporavka. Međutim, uzrok može biti proširen adenoidi: u svakom slučaju, za lečenje djece, prije svega potrebno je da kontaktirate otolaringologa, a ako ne otkrije patologije, morate uz pomoć neurologa i kardiologa potražiti druge uzroke.
Lečenje hrkanja je nespecifično: uz to efikasne i folne lekove, kao i skup vežbi, kao i specijalne jastuke. Lečenje leka je potrebno samo u ekstremnim slučajevima, kada hrkanje dovodi do apneje.
Vežbe od hrkanja:
- 30 puta dnevno, kažu dugo slovo "i": ovo će ojačati mišiće i opustiti mekani nepat i jezik.
- 30 puta dnevno, izgovorite slovo "a", otvarajući usta široko.
- Bacite jezik u meku nepcu i držite je u ovom položaju 5 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.
- Ova vježba nam je došla iz prakse joge: izvadite maksimalan jezik, dodirujući je vrhom brade. Brojite "7" u ovom položaju za sebe, a zatim opustite jezik. Uradite ovu vježbu 3 puta dnevno.
Jastuk od hrkanja i karakteristike pozicije tela u snu
Ljudi koji su skloni hrkanju ne preporučuju se da spavaju na svojim leđima, jer se na ovoj poziciji povećava rizik od pojave vibracija.
Takođe danas postoje posebni ortopedski jastuci koji pomažu vratu da budu u pravom položaju tokom spavanja: oni se šire tako da cirkulacija krvi nije uznemiravana (što često uzrokuje oteklinu noću, što može biti razlog hrkanja) a glava je bila u ugodnom položaju bez ukrivljenost.
Najčešće se ti jastučići sastoje od sintetičkog materijala: lateksa, poliestera ili viskoelastične pene, koji imaju umerenu elastičnost, za razliku od jastuka i pera. Na tržištu za takve proizvode možete naći jastuk ispunjen heljdom od heljde - posebno za one koji ne vole upotrebu sintetičkih materijala.
Folk lekovi za hrkanje
Folk lekovi protiv hrkanja su prilično efikasni, a uz sistematsku primenu oni vam omogućavaju da se oslobodite hrkanja iz ove funkcije, čak i uz dugogodišnje iskustvo.
Jedno od ovih sredstava sastoji se od sokova listova kupusa i meda: stavite list listova 1 u sokovnik 1 i dodajte 1 žlica do nastalog sokova. dušo. Ovaj lek treba uzimati dnevno na spavanje u trajanju od 2 nedelje.
Takođe, morski bučak pomaže u hrkanju: 3 puta dnevno tokom mjesec dana pijete 1 kašičicu. ulje od morske bučke: opustiće mišiće i omekšati tkiva, što će dugo vremena zaboraviti na hrkanje.