Pojava gladi i njegovo gašenje se javljaju u hipotalamusu - postoji centar gladi i sitosti. Kada jedemo, krv je ispunjena hormonima, enzimima, hemijskim elementima, u kojima se hrana lomi - sve ovo signalizira mozak sitosti. Ali, ako je sve bilo tako jednostavno, ne bi imali problema sa stalnim osećanjem gladi.
Od čega je zadovoljan glad?
Naučnici su već dugo ustanovili da centar gladi i sitosti reaguje ne samo na izmenjen hemijski sastav krvi. On podleže našem osećanju zadovoljstva hranom, koju smo dužni iskusiti da ne prestanemo biti gladni (za one koji nisu primetili - odgovor je zašto mnogi ljudi pate od gladi na ishrani).
I glad i zasićenost su na rubu fiziologije i psihologije.
Postoje opasne i nevine promene u telu, bolest, čiji signal je stalni osećaj gladi.
Hiperreksija kod različitih bolesti
Hiperreksija je stanje u kojem osoba oseća glad, uprkos činjenici da je njegovo tijelo puno hranljivih materija. Ovo stanje se često javlja kod pacijenata sa ulkusima, gastritisom, dijabetesom, hipertiroidizmom, a sve to zbog toga što osećaj zadovoljstva na svežoj medicinskoj ishrani ili gladovanju sa injekcijama rastvora hranljivih materija ne nastupi.
Uobičajeni uzroci
U principu, u većini slučajeva, moguće je dati jednostavan i očigledan odgovor na pitanje zašto stalno nestaje osećaj gladi. Dovoljno je samo da pogledate svoj način života i njegove karakteristike:
- Pogrešna hrana - čini se da jedete, pa čak i puno, ali telo ponovo i iznova pita u nadi da će mu dati tačno taj proizvod koji je toliko nedostajao. Tvoje telo doživljava deficit neke važne supstance, da bi je utvrdilo da samo treba da prođete detaljan test krvi i izbalansirate ishranu.
- Mentalna radna snaga - sa teškim, intenzivnim mentalnim radom, telo ne doživljava nedostatak hrane, oseća se samo u mozgu, kojoj su potrebni ugljeni hidrati. U tom slučaju je beskorisno jesti piletinu ili uzimati proteine - dajte sebi ono što vam se traži. Prestani izbor na škrobnim ugljenim hidratima - žele, pirinač, hleb iz cijelog zrna, orasi, pasulj, kukuruz.
- Fizička vežba - nemojte se iznenaditi da ljudi koji vode aktivan životni stil trebaju velike resurse hrane. Pre svega, proteini i ugljeni hidrati (dozvoliti nisko-kaloričnu) - piletina, riba, kašice, zadovoljiti će glad nakon fizičke aktivnosti.
- Žedan - kada se osećamo žednim, mislimo da želimo da jedemo. Žed, ugašena ješću često je uzrok viška telesne težine. Pre nego što nastavite o gladi, pijte čašu vode - možda će to nositi.
- Hormoni - u ljudskom tijelu, hormoni vladaju loptom. Nivo hormona utiče i na osećaj gladi (ako doživljavate sumnjivu "životinjsku" gladu - proverite sadržaj hormona). To mogu biti hormoni štitne žlezde, pankreasa, ali i seksualni hormoni. Osim toga, gubljenja gladi tokom menstruacije nisu anomalija.
Kako se riješiti gladi?
Naravno, ako je to kršenje hormonske pozadine, bolesti (na primjer, bulimija, dijabetes), jedini način da se riješi gladi jeste rješavanje bolesti.
Pa, ako se pitanje kako se riješiti stalni osećaj gladi je lakše i vaši problemi su, na sreću, lako rešljivi, predlažu proučavanje liste preporuka:
- Kako prevladati stalni osećaj gladi pomoći će u stvaranju uravnotežene dijete;
- jesti često, u malim porcijama;
- ne jedite za kompaniju;
- dobijete proizvode koji smanjuju apetit - suvo voće , mleko u prahu, kefir, limun sok;
- Nemojte mešati apetit paprikom i solima u posuđima;
- pije vodu prije jela.