Popularnost kefirske ishrane je jasno određena univerzalno poznatim korisnim osobinama kefira. Prvo, tokom ishrane na kefiru potpuno očistite telo toksina. Drugo, gljivične bakterije sadržane u kefiru, ubrzavaju metabolizam, tako da masti neće imati vremena da se deponuju na stomak i bočne strane. Kao deo kefira, velika doza kalcijuma, a, kao što je poznato, bez kalcijuma, proces gubitka težine je vrlo spor. Mlečno mast iz kefira apsorbuje telo za 100%.
Varijacije dijeta
Opcije kefir diete težina - od trodnevne mono-diete na kefir do nedelju dana, uz dodatak različitih dodatnih proizvoda. Esencija jedna je glavni prehrambeni proizvod kefira, što znači da su sve dijete vrlo stresne za telo.
Prva varijanta kefirske ishrane je brza dijeta na kefir. Dijeta traje 3 dana, tokom koje ćete izgubiti oko 4kg. Svakog dana možete piti 1,5 litra kefir srednje masti, piti vodu. Nećete jesti ništa drugo. Jednog i po litra treba podeliti na 6 obroka. A nakon dijete, potrebno vam je još nekoliko dana da pijete čašu kefira dnevno. Ovo je neophodno da izađete iz ishrane, jer ako ste jedli 3 dana zaredom, telo je tek uspeo da se navikne na novi način ishrane, a vi ga uzimaju i ponovo lišavaju svoje pravilnosti.
Druga varijanta ishrane je dijeta na kefir i vlakna. Ova dijeta traje 5 dana. 1,5 litra kefira dnevno ostaju iste, ali jedan dan takođe dodaje vašoj ishrani pola kilograma voća i povrća. Svaki obrok mora da se pojede za određeno voće / povrće, ali ishrana ne pretpostavlja najslađe voće - banane i grožđe, kao i škrobno povrće - krompir, repu.
Nedeljna dijeta
Treća varijanta kefirske ishrane je nedeljna ishrana uz dodatak krompira, piletine, mesa, ribe i voća. Izgleda privlačno? Ovo je zaista najpopularnija kefir dijeta, ali njegova lakoća je ephemeralna.
Za 1 dan bi trebalo da imate 5 obroka sa jednakim pauzama. Jedite na svakom prijemu za 1 kuvanu u uniformisanom ili pečenom krompiru i pijte 300 ml kefira.
Za 2 dana imate 5 obroka sa istim intervalima. 4 obroka - samo kefir, sredinom dana možete jesti 100 g kuvane piletine i 300 ml kefira.
Na 3. dan sve je isto kao juče, ali umesto piletine pojedemo 100 g kuvanog mesa.
U četvrtom danu sredinom dana jedete 100 g kuvane ribe ili 100 g nisko-masnog sira.
5. dan tokom svakog od obroka jedete jedno nezašćeno voće.
Šesti dan je isključivo kefir (1,5 litra).
Sedmog dana organizujete slobodan dan , ne jedite ništa, samo pijte ne soda vode - 1,5 litra.
Pravila i mjere opreza
Dijeta Kefir je jedna od najstrožijih, a to je za ovaj račun i efikasne dijete. Samo zdravi ljudi mogu da ga prežive, bez hroničnih bolesti. Na kefirskoj ishrani, u svakom slučaju ne možete sjediti sa osobama sa gastrointestinalnim bolestima.
Tokom ishrane ne može se dodati kefirskom šećeru, a dodatne proizvode treba kuvati i jediti bez so.
Nakon završetka bilo koje kefir dijete, narednih 3-4 dana ne možete jesti marinirane, niti dimljene niti pržene. Ovo ukazuje na to da ako završite dijetu kefir tek 31. decembra, a onda u potpunosti otpuštate, nećete samo vratiti težinu brzinom munje, već ćete dobiti više nego prije dijete.
Striped Diet
Postoji još jedna varijanta kefirske ishrane, koja je svakako veoma nežna. Ovo je prugasta dijeta na kefir. Jednog dana jedete samo kefir, au sledećem svakom pojedete, kao i obično. Uostalom, u ovom režimu, telo se brzo navikava na "normalan" dan sa mogućnošću i glavnim odlaganjem masti, što znači da sledeći "kefir" dan neće pomoći. Biće tačnije da se kombinira 1 kefir dan i 1 dan prehrambene hrane.