Mnoge devojke razmišljaju o gubitku težine neposredno pre nekog važnog događaja, na primer, putovanje na odmor ili javni nastup. Zato je važno pitati da li možete izgubiti težinu za 2 sedmice i šta treba učiniti da biste dobili rezultat. U principu, postoje dve opcije: prva - da se drže stroge dijete ili čak da umiru od gladi , druga - da se pridržavaju pravilne ishrane. Možda, ali je teško poverovati da će prvi metod omogućiti da izgubite 12 kg za 2 sedmice, ali to je opasno za zdravlje, tako da ne možemo savjetovati, ali druga opcija je idealno rješenje problema viška telesne težine.
Da li je stvarno izgubiti težinu za 2 nedelje?
Da počne da gubi akumuliranu težinu, preporučuje se izgradnja vaše ishrane, vođena principima nutricionista.
Kako mogu da smršam za 2 nedelje:
- Započnite jutro čašom vode, uz dodatak parče limuna. Dnevna doza potrebne tečnosti je najmanje 1,5 litra.
- Potpuno eliminišu visokokaloričnu hranu iz vašeg menija, na primer, prodavnice sosova, brza hrana, slatkiši, peciva, kobasice, dimljeni proizvodi, kiseli krajevi itd.
- Obavezno doručkujte, birajući za te proizvode sporim ugljenim hidratima. Zdrav i dobar doručak je garancija da tokom dana nećete patiti od brutalne gladi.
- Posljednji obrok bi trebao biti lagan, a najkasnije 3-4 sata prije spavanja. Ako glad i dalje muči, onda pijete 1 žlica kašike. kefir sa niskim sadržajem masti.
- U meniju unesite sveže povrće, voće, pusto meso, ribe i proizvode od kiselog mleka.
- Važno je pravilno pripremati hranu, za koju je najbolje koristiti pečenje, kuvanje, kuvanje i kuvanje za parove i pečenje na žaru.
- Da bi se održao metabolizam i da se ne oseća glad, preporučuje se jedenje frakcije, odnosno 5-6 puta dnevno.
- Pored jedenja važno je da se redovno vežbate. Za fizičku aktivnost izaberi za sebe najprihvatljiviji smer, hvala Bogu,
ima puno opcija. Najbolje je kombinovati kardio i vežbanje. - Možete koristiti različite kozmetičke postupke, kao što su obloge i masaže, koji će vratiti ton kože i smanjiti izgled celulita.
Sada o najvažnijim, saznajemo koliko možete izgubiti težinu za 2 sedmice bez štete. Rezultat zavisi od obavljenog posla, ai početni indikatori na skali su takođe važni. Ako se pridržavate svih preporuka, za 2 sedmice možete izgubiti 3-3,5 kg, ali u nekim slučajevima vrijednost može biti veća.