Nutricionisti veruju da je ovsena kaša nezamenljiv proizvod, jer se može konzumirati i ujutru i uveče i ne opterećuje stomak. Mnogi recepti, uključujući oatne ljuspice, pomažu da se izgubi težina.
Ovsena kaša je dobra jer može da nasati telo korisnim vitaminima i mikroelementima. Pored toga, sadrži mnogo vlakana , što pomaže u čišćenju creva. Ovsena kaša se može konzumirati u bilo kojoj količini i time uklanjati višak tečnosti iz tela i poboljšati raspoloženje, a ishrana ovsene koze pomaže u otklanjanju depresije.
Recept za gubitak mase - ovsena kaša za doručak
Postoji mnogo recepata za kuvanje ovsene kašme za gubitak težine. Razmotrite pripremu "tačne" kašice.
Sastojci:
- ovsena kaša "Herkules" - čaša sa klizačem;
- voda - 500 ml.
Priprema
- Da zaspite ljuspice u vrelu vodu.
- Prve dve minute kuvate na visokoj vrućini, uz mešanje stalno.
- Vatri učinite tišim, pokrijte poklopac sa poklopcem i kuhajte dok ne pripremite.
Da bi se poboljšao ukus kuhane kaše bez dodatka šećera i soli, preporučljivo je koristiti ukusne i korisne aditive. Doručak možete obogatiti punopravnim životinjskim belančevinama i vitaminima, ako dodate 100 grama masti i krušenog jabuka do kašnice. A kako bi kašica ugodno mirišala, dobila je slatkoću, možete dodati još malo cimeta, jednu žlicu od grožđica i orasi.
Veoma je važno koristiti ovaj recept za ovsenu kašu i jesti je ujutro - korisno je za gubitak težine.
Recept za gubitak mase - ovseni ljuspice bez kuvanja
Ovsena kaša ima divnu osobinu: okružuje stomak filmom koji olakšava rad stomaka, čisti creva, uklanja žlače i akumuliranu tečnost. Ovsena kaša bez kuhanja zadržava korisna svojstva.
Sastojci:
- ovseni ljuspice - 3 supene kašike;
- voda - 150 grama;
- rozine i suvo kajsije - 1 kašika;
- med - pola kašičice;
- kandirano voće - 1 kašičica;
- kokosovi čipsovi - mali pinch;
- jabuka.
Priprema
- Potrebno je kuvati u večernjim satima, tako da se do jutra kosmiči pare. Da zaspite u pločama, grožđima, sušenim kajsijama.
- Sipati vodu sa ključanjem, mešati, pokriti posudu sa poklopcem i ostaviti ga do jutra.
- Ujutru trljajte jabuku na grubo.
- Dodajte jabuku u kašu, sipajte medom, miješajte i potresite kokosovim opekotinama, ukrasite kandiranim voćem.