Mnoge žene koje žele izgubiti težinu, uvode hljeb u svoju ishranu , vjerujući da su sposobni da poboljšaju svoje zdravlje i izgled. Mnogi nutricionisti i doktori takođe savetuju da koriste ovaj proizvod, jer su prednosti hleba za telo neupitne. Međutim, to nije cela istina: zapravo, ne svi hlebovi, a ne svi su jednako korisni. Prema tome, kupovinu ovog proizvoda treba pristupiti veštinom.
Prednosti hleba
Da biste razumeli koliko je korisnog hleba, morate razumjeti šta je uključeno u ovaj proizvod. Ako govorimo o hlebu napravljenom od prirodnih sastojaka, onda se ovaj proizvod može pripisati ishrani. U ovom slučaju biće korisno ljudima sa takvim bolestima:
- metabolički problemi;
- prekomjerna težina;
- gastrointestinalne bolesti;
- alergijske reakcije.
Prirodni hleb i djeca nakon 3 godine su korisni, jer su u ovom proizvodu važni za rastuće tjelesne supstance.
Sastav hleba:
- Fiber. Oni uključuju ogromnu količinu vlakana: 10 puta više od ovsene kaše i gotovo 35 puta više od raženog hleba. Vlakno, kao što znate, poboljšava funkcionisanje creva, pomaže u otklanjanju štetnih supstanci i povećanju broja korisnih mikroorganizama u crevima.
- Ugljikohidrati. Ovi ugljeni hidrati se digne lagano, dajući osećaju osećaj zasićenosti.
- Vitamini. Hleb je bogat takvim vitaminima : E (tokoferol), A (retinol), B1, B2, beta-karoten, PP (niacin).
- Mineralne supstance. Koristeći hleb, možete svoje telo obogaćivati gvožđem, natrijumom, kalijumom, kalcijumom, natrijumom, magnezijumom, fosforom.
- Dijetalna vlakna.
- Zamenjive i esencijalne aminokiseline, polinezasićene i nezasićene masti. Ove supstance su važne za potpunu vitalnu aktivnost tela.
Pored uobičajenih lješnih proizvoda proizvode ove serije sa različitim aditivi za lečenje i prevenciju bolesti. Uz pomoć takvih krugova možete se boriti sa bolestima nervnog sistema, gojaznošću, bolesti srca i bubrega, bolesti jetre, štitne žlezde, ateroskleroze, zgaga.
Odabir što je korisnije: hleb ili hleb, trebalo bi da uzmete u obzir da su u pogledu kalorijskog sadržaja hrane gotovo identični. Međutim, bogati sastav drugog čini ih mnogo korisnijim od hljeba. Uprkos tome, nije vredno zameniti hleb sa njima svejedno. Za telo će biti dovoljno oko 4-5 komada dnevno.
Oštećenja zrna
Davanje hleba koristi ili štete zavisi od toga šta su napravljeni. Ako su pripremljeni na način bez kvasca od cjelovitog pšeničnog ili wholemeal brašna, bez dodavanja skroba i drugih aditiva, onda ih možete jesti. Ako vidite proizvod sa sastavom sličnim belom hlebu, a osim toga postoje različiti konzervansi i aditivi za hranu, bolje je napustiti takve kruške na polici prodavnice. Podstandardne lutke su slične tankim krekterima, a njihova proizvodnja je slična proizvodnji hleba. U ovom slučaju nećete moći da koristite ni svoju cifru ni vaše zdravlje. Samo ceo pšenični hleb se može nazvati kvalitetnim korisnim proizvodom.
Šteta hljeba može biti pogođena ako stalno koristite proizvod sa terapeutskim i preventivnim svojstvima. U tom slučaju, treba da znate koji su aditivi korisni za vas.
Izbor kvalitetnog hleba
Koristan hleb je izrađen od celog zrna ili brašna, uz pomoć metode "ekstrudera". U tom slučaju se dobijaju okrugli briketi, u kojima su vidljive opletene pšenice, kukuruza ili drugih žitarica.
Prilikom izbora koji su hlebovi najbolji za gubitak težine, dajte prednost prirodnom proizvodu rži bez aditiva. Ovakva poslastica sadrži supstance koje ubrzavaju gubitak težine, kao i najmanji kalorijski sadržaj svih varijanti ovog proizvoda.